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日記
2016年9月20日(火)

朝食前の体重測定

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ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

×

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

函館到着(。・_・。)ノ♪

06:27
体重59.4kg  体脂肪率29.8%

2日前より1100増さんです!
晴れ。雨量10%。最高21度。最低8度。

★9月の目標★
・57`台にする!

バーチャル日本一周歩こうかい!
函館到着しました^^v
これで半分北海道達成かな(*^m^*)クスクス

そしてそして北海道から脱出して東北へ♪
お次は大間まで10km(*・∀-)☆
もうすぐ着くぞ〜!!!


・・・また台風が上陸したのね。
お気を付けください。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★10ヶ月★
13日目⇒15日目
・体重 58.3⇒59.4kg
・体脂肪率30.7%(標準)⇒29.8(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.8(高い)⇒26.9(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,126kal⇒1.158kal 
・BMI 22.2(標準)⇒22.6(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)8.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 50歳⇒50歳

★昨日の運動★
・ツイスト運動
・ナイトウォーク

★9月の目標 300`以上!
・前日の歩数 20.232歩/ 213`⇒Total 1.516`
・9/15〜19 函館到着♪
・9/19〜 大間10kmもうすぐ着くぞ〜!!

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク    1360秒+秒=1360秒/4000秒 
・ロングブレス2分 54分+分=54分/150分 
・525スクワット 230回+回=230回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 61% 大分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.7kg -6.9%
現在62.4kg 33.1%
あと0.9kg あと1.1%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18
24 25 26 27 28 29
30

 

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vani
女性 
161.6cm 61.9s

ゆん
女性 
159.0cm 64.0s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

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