日記
2016年9月18日(日)
体重72.3kg

職場では階段を使う

未記入

間食しない

未記入

ドカ食いしない

未記入

寝る前に腹筋・ダンベル体操

未記入

18時以降は食べない

未記入

ウォーキングを30分でもする

未記入

縄跳びを300回はする

未記入

うむ〜

11:00
体重72.3kg

遅番で仕事から帰ってくるのが21時。それからの
食事が良くないと思う。
シフト制の仕事をしてる人は食事をどうしているの
だろうか?とりあえず、遅番の日は食事を何とかしないと。


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50代前半 女性 身長:159.5cm
3年前に10キロダイエットしたのに元通り・・・年齢的にも体に負担がかかるのでダイエット。

現代の女性はカロリー摂取が少ないとか。私の場合は明らかに過剰摂取です。判っているが止めらない。しばらくすると甘いもの症候群にかられバカ食いしてしまいます。
同じような方、一緒に頑張りましょう。
2014年8月20日スタート
開始時74.3kg
-6.8kg
現在67.5kg
あと4.5kg
目標63.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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25 26 27 28 29 30

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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