日記
2016年9月18日(日)
体重50.9kg   体脂肪率24.0%

腹八分目にする

×

睡眠時間5〜7時間

○

お通じ

○

1日10000歩活動

×

毎日掃除

○

9/18(日) 食三昧

17:00
体重50.9kg  体脂肪率24.0%






今朝はコメダ珈琲のモーニングいこうって
いってたけど雨降ってたから中止

しかたないのでおうちでコメダ風モーニング♪

≪朝≫
ピザトースト、キャベツサラダ、ゆで卵
ヨーグルト(キウイ)
コーヒー
白いブラックサンダー1つ

≪間≫*ミニストップで
なめらかプリンパフェ1/2

雨上がったのでちょっとお出かけ、出先で食べたパフェ
画像のパンケーキは明日のおやつ♪
コンビニのこの手のパンケーキサンドが大好き(^^)
ちなみに1つ200kcal前後、立派なスイーツ

≪昼≫*SAで
ハンバーグ&海老フライ定食
(ご飯は2/3、ハンバーグと海老フライもちょっとあげた)

≪夕≫
花咲カニ(羅臼のお土産)
サーモンソーセージとズッキーニ炒め
イクラ丼、なめこの味噌汁
日本酒2合
食後にチョコもなかアイス1/2

贅沢な1日だった(笑)暴飲暴食してる最中は理性が働かない(^^;
でもこういう日もあるから頑張れるんだよね、きっと

それにしてもカニは美味しかった(*^^*)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

運動、今日はまだしてない(^^;
しかもランチから帰宅後お昼寝しちゃったから
これはまずいよね

今から運動します←宣言!
運動したら夕飯の支度しよう


≪夕≫
ラジオ体操@A
その場足踏み5分、太もも上げ1分
プッシュアップ20回×3







コメント
2016年9月18日 17:28
コメダ珈琲〜♪

しばらく行ってないなぁ
モーニング 食べたくなったぞ〜〜( *´艸`)
ちょたろうさん家のモーニングも☆☆☆だね

日中は美味しいもの沢山食べたね
夜で調整かな?
私も 夜は軽く です(;´∀`)
2016年9月18日 19:04

美味しかったよね
(^w^)

友達はキャラメル味が どうのこうのって(¬з¬)

今度は ぶどうパフェ試そうかな
ローソンの 抹茶なんたらも いいしな(笑)

ふくしあ
2016年9月18日 20:22
こんばんは〜〜

9月に入ってから仕事が忙しく
ピン友さんの日記は読み逃げ状態でした。

北海道旅行記も楽しく読ませていただきました。
北海道は20年以上前に
ドラマ「北の国から」のロケ地巡りをしたのが
最初で最後です(*_*;

知床・・・ちょたろうさんの日記で行った気になります(笑)

ついに、ワンダーコアスマート、ポチってしまいました。
値引きされていて9990円でした。

早く届かないかな〜〜

届いたら、
ちょたろうさんに負けないくらいの回数をやるつもりです(笑)。
ここにライバル宣言します(*^^)v(笑)
2016年9月18日 22:48
明日はお相撲観戦だったよね♪いいなぁ♪
楽しんできてね(*^^)v
夫にお相撲誘ったけど、イマイチな反応‥残念だわ。
ま~当日券は難しいだろうな(^^ゞ

ミニストップのマンゴーパフェ大好き!
プリンはどう?
2016年9月19日 08:43
コメダは過去に一回しか行ったことない。
どこでもお一人様平気な私が、なーんか入りにくい気がするのはな〜ぜ〜?(笑)
ちょたろうさんカフェのモーニングの方が豪華やん!(笑)
私もちょたろうカフェに行こうかな〜(* ̄∇ ̄*)



2016年9月20日 02:49
旅行記拝見しました〜♪
いいですね〜〜〜
そしてやっぱり(?)
カニですよね!笑

新婚旅行北海道だったので
また銀婚式の年あたり(え、再来年?!)行きたいね〜
って言ってるのですが
自由になる(帰省などしない)休暇がなかなか取れないので無理かなぁ。。。
2016年9月20日 10:10
ミニオンさん☆

コメダ珈琲、たまに行きたくなるでしょう(^^)
またお友達と行ってね〜♪
我が家のモーニングだったら無料にしちゃうよ(笑)

調整は失敗(^^;でも増えるとモード切り替わるから
また頑張るよ!応援してね〜
2016年9月20日 10:13
いつみさん☆

まるごとぶどうパフェだっけ?
これもあっさりしてそうでそそられるよね(^^;
でも今しばらくはセーブ、また落ち着いたら
食べに行くよ
2016年9月20日 10:24
ふくしあさん☆

旅行記読んでくださってありがとう(^^)
北の国からツアーなら富良野ですかね?
良いとこですよね〜、ラベンダー畑有名だし。
羅臼にも「純の家」ってお店があるのですが
外見だけ見て帰ってきちゃいました(^^;

いよいよ買っちゃいましたか!ワンダーコアスマート、
WCS仲間がどんどん増えて嬉しいですね〜
ライバル宣言もされたので私も負けずに頑張ります!
2016年9月20日 10:28
ゆんゆんさん☆

そっか旦那さまイマイチな反応か、でもこれは無理強いは
できないからね(^^;うちはたまたま相撲も好きだったから

マンゴーパフェもあった、美味しいんだね、気になるわ♪
プリンはちょっと甘いけどコスパがいいと思う。
チョコクランチが食感のアクセントになってるから
食べ飽きないよ(^^)v
2016年9月20日 10:31
りえぽんさん☆

あれっ意外な感じ、でもコメダは喫茶店って感じは
あんまりしないね、ファミレスの延長のような
ちょっと一人ではって思うのもわかる。

うちカフェ、無料でサービスするよ(笑)
2016年9月20日 10:37
夕顔さん☆

北海道が新婚旅行、良いですよね、大好きです。
どこいっても景色がいいし、食べ物美味しいですし(^^)
銀婚式に是非行ってほしいです、出来ればマイカーで。
道が最高に空いてるからすぐに加速しちゃう
ヤバイ速度で走っちゃうと捕まっちゃうけど(^^;
でもドライブには最高だと思うので

カニはもう1匹冷凍庫にいるので近日中にまた
出てきます♪もちろんそのそばには日本酒(*^^*)


コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.9%
現在51.9kg 24.4%
あと0.4kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!