日記
2016年9月18日(日)
体重53.6kg   体脂肪率26.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

1179日目

22:30
体重53.6kg  体脂肪率26.1%

増えた。
まあそりゃそうか…。
カラオケ行っとけばよかったかなー
夜よりは体重減ってるけども、これはヤバイ。
そして体脂肪率もヤバイ…。
今日も1駅歩くにしてもなぁ。
本日は雨予報みたいだけど夜にも降ってたら散歩は行けないかなあ…。

【朝食】9時22分
梨 1切れ
KAGOME 野菜生活

【昼食】13時07分
鮭おにぎり
あおさとわかめのスープ
豚肉の生姜焼き(玉ねぎ)
卵焼き
五目煮豆
チキンカツ
レタス


【夕食】21時15分
ざるそば
きくらげときゅうりの和え物

【間食】
あおさとわかめのスープ
薫製イカ
厚切りバアムクーヘン

【飲み物】
カフェオレ
いろはす
カフェオレ(コープ)

おはよーございます。
眠いです。
そういえば本日は日曜日、そして昨日から世間は三連休ですね。
この職種は全然関係ないからなぁ…。
場所にもよるだろうけど。
出掛けなくていいから休みがほしい。
遠出して冒険するのも楽しそうだけどね。
朝ごはんは梨と野菜生活。
おいしい。
野菜生活久しぶり…?
野菜足りてないからちょうどいいのかもしれない。
今日は日曜日だし混むかな。
さて、1日がんばろー

お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
本日は母が作ってくれました。
あおさとわかめのスープはブームです。
おいしいからなー
なんだかんだで品目は多い気がする。
野菜は相変わらずだけどね…。
仕事中はずっと立ちっぱなしだからふくらはぎとかがパンパンになる今日この頃。
これはどうやって対処していけばいいんだ…?
気圧ソックスとかはけばいいのかな…?
悩みは尽きないのに解決法が分からん…。
なんかどっと疲れたな。

少し早めに上がれましたー
やったね。
本日は1駅歩いてきます。
外は雨だけどね。
結局雨降ってきちゃったからなぁ。
夜ごはんはざるそばー、あと和え物。
おいしかったです。
今日ヤバイことになってるだろうけど。
体重恐ろしいな。
ただでさえいま増えてるから明日増えるのは必須かな。
あんまり食べないように気を付けよう。
徐々に減らしていきます。
がんばろう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.6s

40代後半 女性 
157.0cm 60.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.4s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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