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日記
2016年9月17日(土)
体重68.1kg   体脂肪率32.7%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

×

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

○

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

一応、『奴』終わりました!!

00:00
体重68.1kg  体脂肪率32.7%

今月は本当に辛かったぁ〜……。
こんなに頭痛が酷くなるとは…。生理痛は2日間で済んだのに。

胃が荒れたみたいで、新しいニキビができてしまいました。
仕方ないデス。


そうそう、私、お尻が大きくなってしまって…。
運動してるのに本当にショック!!

旦那 「椅子に座ってパソコンばっかりやってるからだろ。」
ウチの旦那さん、基本的には優しい人なんですよ。でも的を得たことをスパーンと言うタイプ。自分も太ってるくせに(苦笑)。

でも、当たってると思うわ…。あなたのいう事…。



ってことで、youtubeで「小尻 ダイエット」で検索したら、
美コア/山口 絵里加さんの動画に出会いまして。

個人的に上げてるのかな。質問にもちゃんと答えている方で。
いろんな部分の筋トレや有酸素運動なども紹介されてて、教え方もわかりやすいので、しばらくやってみようかな…と思っています。

実際、筋トレをやったんですが、キツイです…。
特に二の腕の筋肉のなさがあらわになりました。

筋トレってゆっくりとやる方がいいのかな(スロトレってやつですかね)と思ってたんですけど、山口さんのはめちゃくちゃ早いんですよ。
ジムに行ってる方はついていけるのかもしれないですね。

今日は時間の都合で、山口さんの筋トレで終わりました。
本当は10回×3とかのもあるんですが、初見でそれは無理!!
明日の筋肉痛が気になります。
明日は樫木カーヴィーもやろう!!
出来るかな(;・∀・)


*記録*

 ・美コア/山口 絵里加
  【お尻の筋トレ】
  【お尻と脇腹のシェイプアップトレーニング】
  【二の腕を細くする美コアトレーニング】
  【くびれを作るエクササイズ】
  【太ももとお腹回りを一緒に細くするトレーニング】
  


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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.8s

Apple☆
40代前半 女性 
161.5cm 66.5s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.2s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 64.3s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 78.1s

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