日記
2016年9月18日(日)
体重71.8kg   体脂肪率43.3%
収支カロリー -929 kcal
摂取カロリー 1,169 kcal
消費カロリー 2,098 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

11日目

09:20
体重71.8kg  体脂肪率43.3%



摂取カロリーを気にしすぎて、食べるの躊躇してしまうww
あまり食べすぎなけりゃ、すぐに結果も出るだろうけど
リバウンドするイメージが凄いあるから
程よくは食べていきたいんだよなー

ダイエット開始してから2.5kg減ったけど
これって脂肪が減ってるわけじゃないんだよねぇ…
そう思うともっと食事制限しなきゃとか思ってしまう(。-ω-。)
本音は夕食は抜きたいと思ってるwww
あかんあかん!そんな事して痩せてもすぐ戻るだけや!
程よく運動、程よく食事やね( ・`ω・´)

今日は程よく運動は出来なかった(´・ω・`)
その代わり床掃除頑張った…(ラジオ体操も)

明日は旦那の実家に行くし、運動できそうにないなぁ
運動どころか食事もどうする事もできないや(´・ω・`)
しょうがないよね。
もはや普通の食事(白飯)を食う事がストレスやわwww



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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ガイア
女性 
157.0cm 69.7s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.5s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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