日記
2016年9月18日(日)
体重87.0kg   体脂肪率26.7%

腹八分

○

おやつを食べない 朝3粒のチョコのみ

×

炭水化物はなるべく取らない

×

夜9時以降何も食べない

○

ジュースを飲まない

○

声を出して英文を読む

×

週1日以上ジムに通う

×

週3日以上2km走る

×

87.0kg   26.7%

08:01
体重87.0kg  体脂肪率26.7%


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59歳 男性 身長:173.0cm
目標をたて実行に入った。その中にダイエットもある。
昨日から禁煙を開始。ダイエットを真剣に、英会話を真剣に実施する。とにかくストイックになる。
2014年10月26日スタート
開始時87.0kg 25.0%
+2.1kg +1%
現在89.1kg 26.0%
あと14.1kg あと10%
目標75.0kg 16.0%

 

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男性 
170.0cm 89.0s

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172.0cm 90.0s

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女性 
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