日記
2016年9月18日(日)

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジック超低速5回1セット以上

未記入

2000歩以上歩く(前日)

×

エア自転車こぎ二種50回ずつ(前日)

×

あすけんアプリ入力(前日)

×

エアロバイク30分300kcal以上(前日)

×

腹筋20回以上(前日)

×

二の腕運動5種各10回以上(前日)

×

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

揚げ物なし(前日)

×

59.2kg   33.3%

07:49
体重59.2kg  体脂肪率33.3%


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30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル30☆加賀目指してます。



ワンダーコア、エアロバイク、たまにWiiFitU。
タガが外れて気持ちいいくらい増量したので、
休み明けから頑張ってます(*´▽`*)

目標体重・体脂肪率はその月ごとに決めています。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
7/31 57.8kg(-0.1kg) 32.7(+0.7)
8/30 58.9kg (+1.1kg) 33.2(+0.5)
9/30 59.3s(+0.4s) 33.1(-0.1)
10/31 57.4kg(-1.9kg) 31.9(-1.2)
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -1.1%
現在58.0kg 32.4%
目標達成!! あと0.3%
目標58.6kg 32.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ひなの♪
女性 
164.0cm 55.8s

きょん
女性 
165.0cm 58.0s

lalala
女性 
161.4cm 55.2s

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kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 49.2s

はつたま
40歳 女性 
158.0cm 45.6s

25
30代後半 女性 
154.0cm 66.0s

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