日記
2016年9月18日(日)

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

未記入

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

舌回し左右20回1セット以上

未記入

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

レッグマジックX超低速5回1セット以上

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

未記入

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

未記入

2000歩以上歩く(前日)

×

エア自転車こぎ二種50回ずつ(前日)

×

あすけんアプリ入力(前日)

×

エアロバイク30分300kcal以上(前日)

×

腹筋20回以上(前日)

×

二の腕運動5種各10回以上(前日)

×

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

揚げ物なし(前日)

×

59.2kg   33.3%

07:49
体重59.2kg  体脂肪率33.3%


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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル36☆新潟県糸魚川市目指してます。日本一周は12%地点。

6月目標
先月の1日の平均歩数(2,508歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックX、踏み台昇降運動が中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

過去6ヵ月
2016 
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-12.4kg -2.2%
現在55.0kg 31.3%
目標達成!! あと0.2%
目標55.6kg 31.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年6月  
           
28 29 30

 

しょこら
女性 
162.7cm 53.4s

意志強子
51歳 女性 
160.0cm 53.0s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.4s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 52.8s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 55.6s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

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