日記
2016年9月18日(日)
体重54.4kg   体脂肪率23.9%

姿勢を意識

○

言葉遣いを気を付ける

未記入

立ち振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

00:00
体重54.4kg  体脂肪率23.9%

おはようございます!

やはり秘策後の増量…。
よくないね。53キロ台見たさに焦るんじゃなかった笑

地道にやっていこう!

(^○^)(^○^)(^○^)(^○^)(^○^)(^○^)(^○^)(^○^)

今日は外食満載デーでした!
久しぶりにこんなに肉食べたー。
パンも久しぶりに食べたー。
たまにはこういう日もありね。
明日の体重が恐ろしい〜(⌒-⌒; )

○朝食
鮭レタスロール
酒粕入味噌汁
人参きんぴら
豆腐、小松菜、たまねぎ
番茶

○昼食
フレンチトースト
豆乳ラテホット


○夕食
お通し
新生姜の豚巻き1、豚紫蘇巻き1、キムチ豚巻き1、
鳥精肉1、ぎんなん1、ナス焼き1、激辛青南蛮つくね1、
舞茸おろしポン酢1、レバー1/2、もちベーコン1、釜飯1/3、
ホタテバター焼き1、大根サラダ1/3、揚げ餃子2
温州みかんサワー1杯
ゆずみつサワー1杯


体温 36.5
睡眠 23-55-7:25


コメント
2016年9月19日 16:46
うんうん、三連休だしたまには、そんな日もありありだよー

コンサートでは、気分リフレッシュできたかな?
って台風大丈夫かなーーー
明日からの天気、心配だねーー
2016年9月20日 10:48
♂幸せのサプリin横浜さん

こんな日もありですねー。

コンサートはもう素敵すぎてときめきました★
今日は晴天です!

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女性 身長:160.0cm
6/1 58.9 

7/1 59.0 
7/31 56.7

8/1 56.7  
8/31 54.8 

9/1 54.6
9/30 52.9

10/1 53.1
10/31 53.1

11/1 52.8
11/30 53.3

12/1 53.4
12/29 53.4

2017
1/1 54.4
1/31 54.7

2/1 54.6
2/28 53.3

3/1 53.0
3/31 51目標!!!
2016年2月10日スタート
開始時59.0kg 28.7%
-1.2kg -1.2%
現在57.8kg 27.5%
あと9.8kg あと5.5%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.6s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.8s

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.6s

Apple☆
40代前半 女性 
161.5cm 64.2s

ゆぅ。
37歳 女性 
155.0cm 72.8s

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