ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ > 17日目 朝昼食をしっかり食べてみる
日記
2016年9月18日(日)
体重63.5kg   体脂肪率35.0%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

スマホは22時まで

○

17日目 朝昼食をしっかり食べてみる

20:19
体重63.5kg  体脂肪率35.0%

*食事

朝食

にゅうめん
きんぴら(さつまいも、れんこん、人参)
きのこのマリネ
こんにゃくの煮物

間食

梅ヶ枝餅(1/2個)
アイスカフェラテ

昼食

ミートソーススパゲッティ(1人前の半量)
タラのチリソース
きのこのマリネ
小松菜のおひたし
きんぴら(さつまいも、れんこん、人参)

夕飯

ご飯(半量)
味噌汁(小松菜、油揚げ)
きんぴら(れんこん、さつまいも、人参)
鯖の塩焼き
トマト
枝豆
だし巻き卵
こんにゃくの煮物
梅干し
きのこのマリネ

*運動

カーヴィーダンス
ゆるカーヴィー
メラメラカーヴィー
二の腕レッスン


*片付け

自分の書籍
収納用具(カゴ)類


午前中から書籍を整理。
本はあまり買わない方だけれど、雑誌類やレシピ本などが知らないうちにたまっていた。
段ボール箱に入っていた1/3の10冊くらいが不用品に。
明日夫が古本屋に持って行ってくれるとのことでひと安心。
子どもの絵本がどんどん増えていくので、自分の分をある程度セーブしないと。

衝動買いした安物の木のカゴは微妙な深さでなかなか使い道がなく、捨てる羽目に。
出かける時に部屋着の一時置きのカゴが欲しいと思っていたら、忘れていたアイアンのカゴが出てきた。
買わなくてよかった!

ここ数年朝食があまり食べられずにいたけれど、今日からはなるべく3食バランスよく夕食少なめを目指したい。

昨夜からのスマホ22時まで制限は、結果としてなかなか良かった。
読書に集中できてスッキリ。
やり切った感で24時前に布団に入れたのが嬉しい。
いつも1時くらいに時間切れな感じで布団に向かうので。

朝春しっかり食べたことで、夕食はかなり軽くても満足できた。
朝忙しい時が心配だけれど、できる限りこのスタイルでいきたい。


コメント
2016年9月18日 20:47
断捨離日記、とっても刺激になってます〜(^o^)でも捨てる物を中々見つけられないのは変わらないですが(^_^;)続ける事が大事ですね☆
 
 
2016年9月19日 10:28
よもぎさん、おはようございます☆

日記に大好きな梅が枝餅を見つけて、テンション上がってる私です♡ あれ美味しいですよね〜〜( ´艸`)

三食食べる方法って、減量がゆるやかかもしれないけど、
私のようにお腹の皮はたるまなくてイイと思う。

 <お腹の皮 ダイエット>

で検索すると、急激なダイエットで悩んでいるひと、いっぱいいるな…と判ります。( 一一)

ゆっくりいきましょう♪

これからもよろしくお願いします。
2016年9月19日 10:29
おはようございます♪

コメントいただけて、とても励みになっています。
続けることが大切ですよね。

捨てる物が見つからないなんて、ラテさんのお宅はもう十分きれいなのでは?!と羨ましく思います。
2016年9月19日 10:35
先ほどのコメントはラテさんへ♪

toyotomi327さん、おはようございます♪

梅ヶ枝餅、おいしいですよね〜。
甘すぎなくて食べやすいので食べ過ぎ注意!ですね。

ゆるやかなダイエット、もどかしいですがお腹の皮にはいいのですよね。
健康的に頑張りたいと思います。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、つわりでお休みしていましたが2017/6月下旬より再開。
妊娠中の体重管理の他、育児や趣味の食べ歩きについての日記になると思われます。
よろしくお願いいたします。
2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-3.5kg -5.4%
現在62.2kg 29.7%
あと9.2kg あと1.7%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
6
8
20
24 25 26 27 28
29 30 31

 

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 62.0s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.5s

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すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.8s

もちのしん
37歳 男性 
169.0cm 116.2s

昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 68.9s

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