日記
2016年9月18日(日)
体重56.2kg   体脂肪率32.0%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

○

あと2日

07:34
体重56.2kg  体脂肪率32.0%

★朝
イングリッシュマフィン×ベーコン卵

★昼*外食
焼きそば、きゅうりの漬物

★夜
ししゃもフライ、セロリのサラダ

お腹が重い。
胃腸の問題と鈍痛と。
早く来ないかなぁ。この雨もまた心身不調の原因。

いろいろよろしくない日曜だった。

明日は家の用事が早く済めばジムに行く。


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40歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-3.5kg -2%
現在57.0kg 31.0%
あと4kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
1 2 6
13 14
24 25 26 27 28
29 30 31

 

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 57.7s

まきち
41歳 女性 
160.0cm 57.0s

九ッ々
33歳 女性 
162.5cm 55.5s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

みかん
21歳 女性 
160.0cm 54.5s

コティ
30代前半 女性 
164.0cm 70.5s

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