日記
2016年9月18日(日)
体重56.2kg   体脂肪率32.0%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

○

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

○

あと2日

07:34
体重56.2kg  体脂肪率32.0%

★朝
イングリッシュマフィン×ベーコン卵

★昼*外食
焼きそば、きゅうりの漬物

★夜
ししゃもフライ、セロリのサラダ

お腹が重い。
胃腸の問題と鈍痛と。
早く来ないかなぁ。この雨もまた心身不調の原因。

いろいろよろしくない日曜だった。

明日は家の用事が早く済めばジムに行く。


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40歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-3.6kg -2%
現在56.9kg 31.0%
あと3.9kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 14 16 17
23 25
26 27 28

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 54.6s

ファジー
46歳 女性 
162.0cm 56.8s

YUME
28歳 女性 
163.0cm 55.0s

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を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

タルジャ
42歳 女性 
155.0cm 54.3s

rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

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