日記
2016年9月18日(日)
体重58.6kg

58.6kg

06:40
体重58.6kg


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52歳 女性 身長:152.0cm
初めまして!(^0^)/

カロリー<塩分(Na)表示が気になる
ネフローゼ患者です。

ステロイド薬の副作用もあり
ムーンフェイス
中心性肥満
野牛肩(幸いこの症状は今の所ない)

…と外見的にも録な事はありませんが(>_<)

何より、健康第一!
徐々に減薬…を目標に
長く続けられる節制生活を模索中です。

正直、SNSに重きを置いていないので
日記更新も恐らく不定期、
気の向くまま自分の覚え書き用に
活用する予定(^-^)

【日々の運動】
・Eテレの体操(朝)
・ウォーキング 5000歩以上/d
・入院中に指導を受けたリハビリ運動各種

※※※※※※※※※※

【memo】
・体脂肪の目安(女性)
40歳〜59歳
痩せ 〜21%
標準(−) 22〜28%
標準(+) 29〜35%
軽肥満 36〜40%
肥満 41%〜

60歳〜
痩せ 〜22%
標準(−) 23〜29%
標準(+) 30〜36%
軽肥満 37〜41%
肥満 42%〜

※体脂肪率は病院の備え付けで測定した数値


・BMIの目安(152cm女性/私)
普通 18.5〜25未満 42.5〜57.7kg
肥満
レベル1 25〜30未満 57.7〜69.3kg
レベル2 30〜35未満 69.3〜80.8kg
レベル3 35〜39未満 80.8〜92.4kg
レベル4 40〜 92.4〜

※ BMI22=50.8kg
最も病気にかかりにくい傾向

※ BMI20〜21=46.2〜48.5kg
異性が最も魅力的だと感じるライン

2016年9月14日スタート
開始時58.8kg 26.7%
-5.3kg -2.2%
現在53.5kg 24.5%
あと5kg あと0.5%
目標48.5kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 7 8
9 10 12 13 14 15
16 18 19 20 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

★もも★♪
32歳 女性 
154.0cm 53.7s

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 53.3s

いずみ
女性 
153.0cm 56.2s

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あぷー
40代前半 女性 
160.0cm 63.0s

昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 70.4s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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