日記
2016年9月18日(日)
体重54.6kg   体脂肪率26.5%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

ちょっと増えたけど

06:40
体重54.6kg  体脂肪率26.5%

まあよしとしよう。
昨日は800キロ台でカロリーで押さえたけど、夜チーズリゾットが効いたか。
でもおいしかったから…。
今日も頑張ろうー♪
月末までに54キロ位いきたい。


コメント
2016年9月18日 08:49

ゆきぱんださん、こんにちわ!

確かに、食事の量と質を変えるだけで簡単に痩せます

なぜなら、太る原因はただ一つ「食べ過ぎ」だからです。

ただ、わたしみたく1日1食超低カロリーにすると

筋肉の減りが早いことに、ようやく気づき

タンパク質しっかり取り

筋トレしなくてはと焦っております(笑)

森 拓郎氏によるとダイエットと、ボディメイクは違うそうです。これを混同するから失敗するとのこと

ダイエットは、食事改善で、ボディメイクは、筋トレをする

ことをおすすめしてましたよ

一緒にやろうとすると続かないんですよね〜

今まで習慣のない、食事と運動をいきなり始めても、突然の非日常に体も心も付いていけない…

だから、わたしは、ダイエットを先に

ボディメイクは、ダイエットが終わってからすることにしました

いろんな、ダイエット法あるかと思いますが、綺麗に痩せたいですね!

お互いがんばりましょう\(^o^)/




2016年9月18日 13:02
セクシーさんコメントありがとうございます!なるほど〜(^^)ダイエットとボディーメイクは全然違うんですね、勉強になります。キレイにやせてけるようお互い頑張りましょうね!(*^▽^*)また遊びに伺いますね!
2016年9月18日 19:38
たすけてー!食べ過ぎましたー!*\(^o^)/*←
2016年9月18日 19:46
そんな日もあるさ〜〜私も今度の火曜に友達とランチ予定ですカロリーオーバーするだろうな〜(--;)お互い頑張りましょ〜続けてきましょ〜(*^3^)/〜☆

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43歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%(Max)
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg(+1.2kg 55kgならず)
12/15 57.6kg(+0.4kg 57.4kgならず)
2017年
1/1 59.4kg(+1.8kg 57.4kg目標ならず)
1/15 58.4kg(-1kg 57kg目標ならず)
2/1 59kg(+0.6kg 57.4kg目標ならず)
2/15 58.4kg(-0.6kg 58kg目標ならず)
3/1 58kg目標
3/15 57.4kg目標
4/1 57kg目標
5/1 56.4kg目標
5/15 56kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+2.8kg +4.2%
現在59.0kg 30.9%
あと6kg あと7.9%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年2月  
        
22 23 24 25
26 27 28

 

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 57.4s

smilen☆
20歳 女性 
160.0cm 59.5s

YUME
28歳 女性 
163.0cm 56.3s

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ふじこ
30代前半 女性 
155.0cm 64.5s

マール
58歳 女性 
153.0cm 61.0s

さくら@
女性 
162.0cm 62.6s

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