日記
2016年9月18日(日)
体重54.6kg   体脂肪率26.5%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

三分フィットネス

未記入

ちょっと増えたけど

06:40
体重54.6kg  体脂肪率26.5%

まあよしとしよう。
昨日は800キロ台でカロリーで押さえたけど、夜チーズリゾットが効いたか。
でもおいしかったから…。
今日も頑張ろうー♪
月末までに54キロ位いきたい。


コメント
2016年9月18日 08:49

ゆきぱんださん、こんにちわ!

確かに、食事の量と質を変えるだけで簡単に痩せます

なぜなら、太る原因はただ一つ「食べ過ぎ」だからです。

ただ、わたしみたく1日1食超低カロリーにすると

筋肉の減りが早いことに、ようやく気づき

タンパク質しっかり取り

筋トレしなくてはと焦っております(笑)

森 拓郎氏によるとダイエットと、ボディメイクは違うそうです。これを混同するから失敗するとのこと

ダイエットは、食事改善で、ボディメイクは、筋トレをする

ことをおすすめしてましたよ

一緒にやろうとすると続かないんですよね〜

今まで習慣のない、食事と運動をいきなり始めても、突然の非日常に体も心も付いていけない…

だから、わたしは、ダイエットを先に

ボディメイクは、ダイエットが終わってからすることにしました

いろんな、ダイエット法あるかと思いますが、綺麗に痩せたいですね!

お互いがんばりましょう\(^o^)/




2016年9月18日 13:02
セクシーさんコメントありがとうございます!なるほど〜(^^)ダイエットとボディーメイクは全然違うんですね、勉強になります。キレイにやせてけるようお互い頑張りましょうね!(*^▽^*)また遊びに伺いますね!
 
 
2016年9月18日 19:38
たすけてー!食べ過ぎましたー!*\(^o^)/*←
2016年9月18日 19:46
そんな日もあるさ〜〜私も今度の火曜に友達とランチ予定ですカロリーオーバーするだろうな〜(--;)お互い頑張りましょ〜続けてきましょ〜(*^3^)/〜☆

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44歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+7.6kg +6.6%
現在63.8kg 33.3%
あと10.8kg あと10.3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
3
16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 64.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.4s

ファジー
46歳 女性 
162.0cm 64.1s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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