ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と253日…微増…
日記
2016年9月18日(日)
体重47.7kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
床についたら朝だった みたいな質のいい睡眠でした〜
夜中に トイレとかに起きる気配の心配もなく 弁当作りないから 自然に任せたら 5時起床

テレビの前陣取ってゴロゴロする旦那が居ないから 早く起きて踏み台やる必要ないし…
睡眠って大事 大事。

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.9
・皮下脂肪…21.4
・内臓脂肪…3.5

48.8−48.4
夜代謝…400 すくなっ
朝一から珍しく お通じあり そのせいかみそぴーやら ツマミを食したわりには 微増で済んだ よかった。なるべく 日中増加させない様に気をつけよう

マッタリしながら
・珈琲

珍しく飲みに出ださないなぁって思った娘2 やはり起きたら 居なかった。
◎散歩

朝…
・納豆&卵
・野菜炒め少々
・白米
・みそ汁 ほうれん草 溶き卵

・ヨーグルト ダノンビオ
この間まで 古米と新米混ぜて炊いてた
今回 新米だけで炊いたが この新米うまくない…
まだ 古米のがうまい
貰ったやつで 終わったから いいけど…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎Wii
有酸素運動 ヨガ 筋トレ

・ホットミルク

長男登場…
昼…
・レーズン入りマーガリンパン 三つ507カロリー

・フルーツティー
・煎餅少々

◎ながらマラソン30分

入浴…48.4
・体重…47.7
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350二本
・煎餅

ストレスで ばりぼり食べてしまった
珍しく 娘1とラインでやり合う 他人(連れ合い)が入るとめんどくさい って 良く聞くけど そんな感じ

男のくせに 細かいんだよ婿殿は そのくせ その親からの援助はなく こっちに泣きつく

娘と孫は可愛いから 何とかしたいけど 婿殿が そーゆ事 分かればいいけど 無理だろうよねぇ
悪い子じゃないんだけど 何だかなぁ〜

◎13938歩
1782カロリー消費

48.5



コメント
2016年9月18日 05:51
おはよう(^^)/

ね? お一人様はよく眠れるっしょ?

雨だよ〜 
本降り

法要は室内だけど 納骨はお墓だから外
そこでもしばらく拝むでしょ
濡れるわぁ(;´Д`)
2016年9月18日 16:17
ただいま〜

いつみさんの言う通り 雨に遭わなかったよ!
それどころか 納骨の時は薄日が差して 汗がジワ〜
今日もやっぱり汗かいた(笑)

一連の行事がこれでいったん終了で
来年の1周忌までは準備する事もなく ほっと一息です
ふ〜
人が亡くなるとホントに忙しいね

ダイエットに関係ない話題なのに つき合ってくれてありがとうね!
2016年9月18日 16:33
やっぱり睡眠はダイエットに大きく関係してるね。

今日、ミニストップのなめらかプリンパフェ食べたよ。
美味しかった(*^^*)
あれで330円ならお得かも。
2016年9月18日 21:13
ストレス食いしちゃったの〜?^_^;
子供が結婚したらしたで色々煩わしいことも発生するよね
育った環境とか違うもんね〜
明日 なんとか発散してね!

喪中ハガキ(@_@)
そうでした!忘れるところだった
11月中には出さねばね
弔事用の官製はがき買ってきて自分で作成しよう(*^^*)


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7kg -7.3%
現在47.9kg 20.3%
あと0.6kg あと0.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
        
29 30 31

 

エポック
女性 
159.0cm 49.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.4s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 46.4s

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