日記
2016年9月18日(日)

5,000歩以上(外歩のみ)

×

おなかの引き締め

○

二の腕の引き締め

○

下半身の引き締め

○

19/

00:00

・・・・・・・・・・・・・・・
[就寝 起床]22:50-05:00
[ 睡眠の質]○ 1
[ 基礎体温]36.67
・・・・・・・・・・・・・・・

[朝]
06:00
・牛乳・バナナ

07:40
・バタートースト 4枚切り1/2
・ゆで卵
・トマト1/2

・食べる小魚 3・くるみ・アーモンド 3
:チョコBLACK

[昼]
13:50
● リブ 200g・ポテト・ミックスベジ
● グリーンサラダ


[夜]
× ハイボールシークァーサー
・ピリ辛枝豆
・すじこん・大根・豆腐
・白米Mのゆかりおにぎり

〔19:40-20:20〕

・・・・・・・・・・・・・・・
○ お目覚めから なかなかの空腹で困った。
パン焼いちゃえー!≠ネ勢いをマテ≠ナきたはなまる◎


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女性 身長:154.0cm
◇ 目指したいのは嫋やかな女性
2016年1月24日スタート
開始時52.4kg 29.0%
-6.1kg -6.5%
現在46.3kg 22.5%
目標達成!!
目標47.4kg   

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

くぅ
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153.5cm 46.5s

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152.9cm 45.6s

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168.0cm 62.7s

どらるん
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165.0cm 50.6s

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