日記
2016年9月17日(土)
体重59.9kg   体脂肪率32.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×




いろいろイライラがあって
お昼にカレーライス暴食しました。

主にルーを・・・未計測で食べる
ご飯は120g弱で抑えられた

「カレーライスは飲み物です」

はい・・・ホントに。








今日も家族に頼まれた文書のリライト…

自分に文章力があるわけではないのですが
おかしな箇所を直したくて仕方ない病に…。

家事や仕事しながらで
1日かかってしまいました。


夜体重…61.8kgぐあうああ・・・

自業自得なのであきらめる。

夜は大雨・・・明日はお墓参り行ってきます。


コメント
2016年9月18日 17:05
ストレスで食べちゃうの、すごくわかります。
私は一人暮らしでもそれやっちゃうのに家族と一緒
だったら余計いろいろありますよね!
たまには発散も必要だから食べた後調整しながら
うまく付き合って行きましょう!
2016年9月19日 14:29
>nomokoさん

ストレス食いは一番良くないのですが
最近は放置気味で食べてます。

私の場合は考えなしで食べてしまうと
元々が「普通の食欲」じゃないので
いっぱいカロリーとってしまうのですね〜(^_^;)

ありがとうございます。
もう少し上手につきあいたいです〜>ストレス

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40代前半 女性 身長:164.0cm
肥満と高血圧を10年以上スルーした結果
2014年春に高血圧性の慢性心不全の疑いと診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科を通院しながら
ダイエットと減塩生活を開始。

循環器内科の診療開始から1年弱は利尿剤を服薬。
病院で減量指導は受けていません。

(薬と減量で改善しない場合は
長期入院の治療予定でした)

2000年〜2014年の体重は最少75s 最高85kg以上90kg弱
(最高時は計測記録してなかった)

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg

▼2014年5月23日ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時に「明治プロテイン」飲料の置き換えダイエットを実行
プチ断食は2014年6月から11月まで
毎月1回実行

▼結果→2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成



初日体重をピンキー登録時ではなく、
ダイエットを始める前日のものに変更。
(20150401)

2016年3月現在、通院治療と減量のおかげで
健康状態(心臓)は良好です…が、
現在ゆるくリバウンド中。

運動をまったくしていない証拠(^_^;)


「リバウンドしないこと」
「健康寿命を延ばす」
「成人病のドミノ倒しにならない」ために
ダイエット生活を継続していきたいです。
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.5kg -8.6%
現在61.5kg 33.4%
あと8.5kg あと5.4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年1月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ふくしあ
58歳 女性 
161.2cm 61.9s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 58.6s

tama
40代前半 女性 
163.0cm 59.6s

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おかん
57歳 女性 
158.0cm 85.0s

ルナ
47歳 女性 
156.0cm 52.8s

女性 
156.0cm 66.8s

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