日記
2016年9月17日(土)
体重59.9kg   体脂肪率32.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×




いろいろイライラがあって
お昼にカレーライス暴食しました。

主にルーを・・・未計測で食べる
ご飯は120g弱で抑えられた

「カレーライスは飲み物です」

はい・・・ホントに。








今日も家族に頼まれた文書のリライト…

自分に文章力があるわけではないのですが
おかしな箇所を直したくて仕方ない病に…。

家事や仕事しながらで
1日かかってしまいました。


夜体重…61.8kgぐあうああ・・・

自業自得なのであきらめる。

夜は大雨・・・明日はお墓参り行ってきます。


コメント
2016年9月18日 17:05
ストレスで食べちゃうの、すごくわかります。
私は一人暮らしでもそれやっちゃうのに家族と一緒
だったら余計いろいろありますよね!
たまには発散も必要だから食べた後調整しながら
うまく付き合って行きましょう!
2016年9月19日 14:29
>nomokoさん

ストレス食いは一番良くないのですが
最近は放置気味で食べてます。

私の場合は考えなしで食べてしまうと
元々が「普通の食欲」じゃないので
いっぱいカロリーとってしまうのですね〜(^_^;)

ありがとうございます。
もう少し上手につきあいたいです〜>ストレス

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-17.9kg -9.4%
現在60.1kg 32.6%
あと7.1kg あと4.6%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年3月  
        
31

 

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.3s

さくら@
女性 
162.0cm 62.0s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 61.9s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 84.8s

女性 
156.0cm 65.9s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 43.1s

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