日記
2016年9月18日(日)
体重47.7kg   体脂肪率21.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

79日目 *食事*

00:00
体重47.7kg  体脂肪率21.9%

【朝食9:50】 47.80 +0.10
ココナッツミルクヨーグルト150
豆乳おからビスコッティ(ココア&カシューナッツ)5本

【間食】 47.75 +0.20
ティラミス氷2/3
福栗
チョコパイ(ロイヤルミルクティー)
熟成サラダ1袋

【夕食17:58】 47.70 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
具沢山味噌汁[かぼちゃ・じゃが芋・玉ねぎ・人参・ごぼう・長ねぎ・生姜]
アジの開き
氷こんにゃく野菜炒め[キャベツ・玉ねぎ]
かぼちゃのガーリックバター炒め+白ごま
アーモンド20粒

【間食】
柿の種
無添加ドライプルーン2個
ココナッツミルクヨーグルト150
チャイロイヤルミルクティー+水素水

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
48.30 → 47.80(47.70) → 48.00 → 47.95
周期9日目 AM○ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

書き込んだスレッドはありません。

 

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.0s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 54.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

一覧へ

 

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!