日記
2016年9月18日(日)
体重47.7kg   体脂肪率21.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

79日目 *食事*

00:00
体重47.7kg  体脂肪率21.9%

【朝食9:50】 47.80 +0.10
ココナッツミルクヨーグルト150
豆乳おからビスコッティ(ココア&カシューナッツ)5本

【間食】 47.75 +0.20
ティラミス氷2/3
福栗
チョコパイ(ロイヤルミルクティー)
熟成サラダ1袋

【夕食17:58】 47.70 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
具沢山味噌汁[かぼちゃ・じゃが芋・玉ねぎ・人参・ごぼう・長ねぎ・生姜]
アジの開き
氷こんにゃく野菜炒め[キャベツ・玉ねぎ]
かぼちゃのガーリックバター炒め+白ごま
アーモンド20粒

【間食】
柿の種
無添加ドライプルーン2個
ココナッツミルクヨーグルト150
チャイロイヤルミルクティー+水素水

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48.30 → 47.80(47.70) → 48.00 → 47.95
周期9日目 AM○ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.4kg -0.7%
現在48.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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