日記
2016年9月18日(日)
体重47.7kg   体脂肪率21.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

ラジオ体操など軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

79日目 *食事*

00:00
体重47.7kg  体脂肪率21.9%

【朝食9:50】 47.80 +0.10
ココナッツミルクヨーグルト150
豆乳おからビスコッティ(ココア&カシューナッツ)5本

【間食】 47.75 +0.20
ティラミス氷2/3
福栗
チョコパイ(ロイヤルミルクティー)
熟成サラダ1袋

【夕食17:58】 47.70 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)3枚
レモン汁+水素水
具沢山味噌汁[かぼちゃ・じゃが芋・玉ねぎ・人参・ごぼう・長ねぎ・生姜]
アジの開き
氷こんにゃく野菜炒め[キャベツ・玉ねぎ]
かぼちゃのガーリックバター炒め+白ごま
アーモンド20粒

【間食】
柿の種
無添加ドライプルーン2個
ココナッツミルクヨーグルト150
チャイロイヤルミルクティー+水素水

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48.30 → 47.80(47.70) → 48.00 → 47.95
周期9日目 AM○ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.5kg 24.8%
-0.1kg -1.8%
現在49.4kg 23.0%
あと2.4kg あと2%
目標47.0kg 21.0%

 

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164.5cm 51.4s

いつみ
47歳 女性 
162.0cm 47.7s

くまにょ
39歳 女性 
164.0cm 49.8s

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マユ
30代前半 女性 
153.7cm 66.4s

あす
30代後半 女性 
154.0cm 72.3s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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