日記
2016年9月17日(土)
体重63.2kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー -564 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 2,444 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

69日目

22:59
体重63.2kg  体脂肪率19.6%

今日もスロージョギングは休憩
とりあえず日課になっているので
朝5時には目が覚めてしまうw

足の方は痛みなどはないが
この前もそれで走ったら
痛くなったので
とりあえず今週は我慢

夜はワークアウト
そこそこつかれるメニューだった
これくらいの疲れが一番いいかな

また台風が来てますね〜

明後日東京に行くのに(*´ω`*)
この前行ったときもちょうど台風が来てるときで
新幹線止まるんじゃないかと心配したけど
今回はとりあえず行きは大丈夫かな・・・

美味しいもん食べに行くぞぉ〜!

明日もぼちぼちがんばろう〜



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38歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 62.2s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 64.3s

カバ丸
52歳 男性 
175.0cm 64.8s

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きーはぴ
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 60.4s

アマリリス
50代後半 女性 
147.0cm 46.7s

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