日記
2016年9月17日(土)

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

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腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

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豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入










昨日は登山後、濁河温泉秘境の宿へ、標高1800mの温泉宿(日本最高所の温泉)で食事やきき酒の飲み比べもしました。

源泉かけ流しでよい温泉でした。ランニングのインターナショナルチームの高所トレーニングの練習場もあり飛騨御嶽尚子ボルダーロードもあり、沢山のランナーが走っていました。
ここから、4年後の東京オリンピックの選手も出てくるのかなって思いました。

今日は下呂温泉の下呂合掌村に、昔の日本の合掌造りの家(国の重要文化財)を観賞しました。


コメント
 
 
2016年9月17日 23:39
えしんさん

すてきに充実した1日だったんですねえ。ランニングもいいけど、登山も本当に楽しいですよね。

たくさん動いて、すてきな景色を見て、温泉で疲れを休め、おいしい食事においしいお酒、幸せのおすそ分けいただきました!
2016年9月17日 23:39
御嶽や下呂、すごく良いところね。標高1800mが最高峰の温泉とは知りませんでした。私、前に住んでいたところの方が御嶽にずっと近かったの。なのにスキーでしか行ったこと無いなんて勿体無いことした〜( ̄O ̄;)高地トレーニング練習場って一般も使えるのかしら?

囲炉裏は下呂のこの合掌茶屋ですか?

東京マラソン後も一泊するので荷物は宿に置けます。が、やはり着替え等は新宿まで戻らないといけませんね。コインロッカーは使えないとか、知らなかった!情報ありがとうございます!!

2016年9月18日 02:34
楽しそう〜〜〜
昔ながらの藁屋根に囲炉裏〜素敵です☆
それに美味しそうなお食事!!
ああ、日本に戻りたくなります〜
2016年9月18日 20:10
どらるんさん、こんばんは!

御嶽も平日で台風が接近しているからか登山者は数人でしたがレスキューの人(訓練?)や登山道の修復の人達が働いていましたよ。
火山灰が降り積もった後、2年が経過しコンクリートのように固まっていました。
秘境温泉もお食事もよくて、大好きな日本酒(冷酒)でリラックスできましたが、今日の体重は公開出来ませんでした。
トホホ〜(∋_∈)
2016年9月18日 20:36
ラテさん、こんばんは!

御嶽山山麓地帯は高地トレーニングの施設整備が文科省指定ですすめられているみたいです。実業団や海外の選手の競技力強化研究施設みたいですが、合宿料金が記載されていたので、市民ランナーの強化合宿にも使えるのかな?もし興味があるなら下呂市濁河温泉高原スポーツレクリエーションセンターで検索してみてくださいね。

東京マラソン、あと当日は入場ゲートがレベルによって別れていて、東京メトロの1日乗車券ももらえますよ。
日本で唯一のゴールドクラスの大会です。とても楽しいおもてなしの行き届いた最高な大会ですよ♪(*^_^*)
2016年9月18日 20:47
ガイアさん、こんにちは!

囲炉裏は元庄屋さんのお屋敷にあって、きちんと炭をおこしていました。

お茶屋さん(喫茶店軽食屋)では鮎やアマゴも炉端で串にさして炭焼きにしていました。
昔の日本の暮らしを展示したり体験したり、お食事するテーマパーク(観光施設)でしたよ♪
和みました。(*^_^*)


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-5.4kg -8.2%
現在47.6kg 24.8%
あと5.4kg あと8.8%
目標42.2kg 16.0%

 

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