日記
2016年9月16日(金)
体重52.3kg   体脂肪率22.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

記録のみ

22:41
体重52.3kg  体脂肪率22.4%

記録のみです。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
±0kg -0.6%
現在53.5kg 23.5%
あと2.5kg あと2.5%
目標51.0kg 21.0%

 

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すりむ
40歳 女性 
164.0cm 56.2s

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.4s

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.3s

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ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 77.7s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.1s

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