日記
2016年9月16日(金)
体重55.3kg   体脂肪率23.1%

19時以降は何にも食べない!

×

ランニング40分

未記入

23時までに寝る

×

夜は置き換えダイエット

未記入

腹筋30回

×

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

×

カーヴィーダンス20分

×

間食禁止

×

腸ヨガ?

23:00
体重55.3kg  体脂肪率23.1%


なし

昼11時
サラダ
ヨーグルト
バナナ
ドライイチヂク
パン1こ
バームクーヘン4切れ


間食
パン1こ


夕20時
バームクーヘン一切れ
ベーグル半分
マカダミアチョコ4こ

運動
ランニング40分

下腹ぽっこりが、減ってきた予感(^^)


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+4.2kg +2.1%
現在57.6kg 27.1%
あと9.6kg あと8.1%
目標48.0kg 19.0%

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.4s

Mako
28歳 女性 
163.0cm 58.4s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 105.0s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

みーさん
44歳 女性 
161.5cm 54.3s

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