日記
2016年9月16日(金)
体重63.5kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -572 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,152 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

68日目

22:47
体重63.5kg  体脂肪率19.7%

今日は完全休養日〜

足の調子が戻らないので
ジョギングは一週間ほど禁止にしてみます
それでも戻らないようだったら
少しプールにでも行こうかな(´・ω・`)

走らないことによって400〜500カロリーくらい食べれない

く〜メニュー考えないと(*´ω`*)

とりあえず毎日食べるもの
       
        バター+オイル 200 カロリー
        プロテイン2食 160
        ヨーグルト   70
        青汁      20

合計              450

だいたい運動分が毎日食べる分なのに〜
早く足治ってください(*´ω`*)

明日もぼちぼちがんばろ〜
 


コメント
2016年9月17日 09:04
足の調子が悪そうですね。
ちゃんと分かってらっしゃるから安心だけど^^

運動しないとカロリー減らさないとなんですよね〜
私ももっと運動量増やさないとなんですが、なかなか…
食べる物悩んじゃないますよねw

ぼちぼちがんばりましょう〜^o^/
2016年9月17日 22:51
食べるもの悩みますね〜
昼で調整してがんばりますw

運動はコツコツやれそうな
やってきましょ〜^^

ぼちぼちがんばりましょ〜

コメントする


 


38歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 64.1s

一覧へ

 

香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 58.1s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
24歳 女性 
164.0cm 61.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!