日記
2016年9月16日(金)
体重62.9kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

×

筋トレ&ストレッチを10分する。

×

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

×

62.9キロ

21:30
体重62.9kg

今日のご飯


朝ごはん

エリンギの塩胡椒焼き

玉子焼き3切れ

ギリシャヨーグルト風、

アイスコーヒー


昼ごはん

鶏のから揚げ

お味噌汁

納豆


間食

ミックスナッツ

糖質制限してないクッキー2枚

アイスコーヒー


晩ごはん、

豚肉ともやし炒め

お味噌汁


今日は、おやつにミックスナッツをたらふく食べ、お腹いっぱいになったところで、友達が遊びに来て・・・アイスコーヒーとケーキ屋さんのおいしいクッキーでおもてなししてたんだけど、「食べてね!」と言っても私が全然食べてないんで、友達も食べなくて、お付き合いで2枚も食べちゃった。あはっ。めっちゃ、おいしっ(笑)

生理も来たし、もうすぐ痩せ期だし晩ごはんは控えたじょ・・・。


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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-15.5kg
現在56.9kg
あと4.9kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.3s

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 49.6s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 46.2s

つくね
47歳 女性 
162.0cm 62.8s

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