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日記
2016年9月16日(金)
体重71.4kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー -222 kcal
摂取カロリー 1,679 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

×

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

未記入

30日スクワットチャレンジ

未記入

食事記録する

未記入

ジムにいくor ウォーキング5000歩

未記入

0時には寝る。23時過ぎたらインターネットしない

○

6時から8時の間には起床する。

×

昼までねてしまった

21:02
体重71.4kg  体脂肪率45.8%

朝、案の定
起きれなかった。
お昼まで寝てしまった。
外出もしなかった。


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40代前半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 70.8s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 72.5s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.0cm 70.0s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 58.4s

ままま
43歳 女性 
156.0cm 48.8s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 65.4s

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