ダイエット日記 > セクシーさんのマイページ > (25日目) 食事&運動
日記
2016年9月16日(金)

… ★朝の体重測定

○

… ★食事の写メ(外食を除く)

○

■現在の目標■ 9月21日までに、55.1キロ!

        あと5日、あと1.4キロ


■短期目標■ 10日で、1.7キロ減量

■中期目標■ 30日で、5.1キロ減量

■長期目標■ 100日で、17キロ減量


〜〜 体重60キロから、43キロへ 〜〜


こんばんわ♪セクシーです



*:..。o○ ○o。..:**:..。o○ ○o。..:*



●朝食 サラダチキンハーブ味、納豆、プルーン2粒

●昼食 なし 

●夕食 なし

●間食 ヨーグルト
    はちみつナッツ(くるみ、アーモンド)


●飲み物 甘酒125ml
     豆乳400ml
     紅茶花伝アイスミルクティー300ml
     中華スープ160ml     

●運動 なし
   
●排便 普通量




あ、でました

朝から、すっきり快便でした

ヨーグルト効果ってすごいのね

プルーンより効くわ…



さて、タンパク質を取らなくてはということで

朝から、ささみ肉です

この、セブンイレブンのサラダチキン

美味しい…美味しすぎることはないけど

当たり障りなく美味しい



トーストで温めてから食べました

お、お、お、お腹いっぱい

これだけですごくお腹いっぱいになりました

なのに、なんとカロリー100キロカロリー

素晴らしい!

しかも、タンパク質23gも取れるよ

198円くらいだったかな



ダイエット女子の味方だわ!

大変気に入ったので、毎日の朝食は

サラダチキンを食べます

明日はね、チーズを乗っけてトースターでチンよ

おいしそー♪



甘酒にもはまっています

最低限の糖質をとるために、朝に飲んでいます

たしか、糖質20gぐらいだったかな

125mlです

朝、紙パックから鍋に移し替えて温めて飲んでます

これが、美味しいの

はああ〜甘い〜なのに砂糖なし〜

温まる〜美味しい〜



明日も、1日1食で、サラダチキン、甘酒を

楽しもうっと(^O^)


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女性 身長:158.0cm
2017年7月1日再開

1ヶ月3キロ痩せたいです
食事改善しました

●第1回ダイエット結果
2016年08月22日〜
2016年10月15日
(54日間)

◎体重
60.2kg→54.9kg
マイナス 5.3キロ減量

◎体脂肪率
35.3%→28.4%
マイナス 6.9%
2016年8月22日スタート
開始時60.0kg 34.8%
-0.6kg -0.1%
現在59.4kg 34.7%
あと2.4kg あと2.9%
目標57.0kg 31.8%

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.2s

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 62.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.0s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 63.9s

もちのしん
37歳 男性 
169.0cm 116.2s

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