日記
2016年9月16日(金)
体重62.6kg   体脂肪率28.9%

食事は腹八分 満腹になるまで食べない

○

ビールは飲まない 太ります

○

おやつは 昼食後から16時までに少しならOK

×

朝 歩く

○

夕方 歩く

×

朝食抜き

×

睡眠時間 6時間以上

×

午前中におやつ食べない

×

出来ない言い訳しない 何が何でもヤル!

×

お通じあった

○

23:30までに寝る

未記入

昨日より0.1kg痩せる

未記入

iPad、iPhone、パソコンは 21時以降見ない

未記入


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40代後半 女性 身長:165.0cm
はじめまして ゆみなです

結婚以来初めてのギリギリ62kg台になりました
最近、コツをつかめたようで、日々体重が減るのが楽しくなってきました
先ずは50kg台 → 55kg 目指して楽しくダイエットします
昨年の最大時には70kg近く有りました

一緒に楽しくスリムになりましょう
よろしくお願いします
同じような体重の方でお互いに励ましあえるお友達募集します

♪〜・*・*・*・166cmの体重・*・*・*・〜♪

標準体重 60.6kg
理想体重 57.9kg
美容体重 55.1kg
モデル体重 52.4kg

♪〜・*・*・*・目標・*・*・*・〜♪

2016.6.30までに60kgになりました →× 62.7kg
2016.7.31までに60kgになりました →

♪〜・*・*・*・測定記録・*・*・*・〜♪

@2016.6.19 (ダイエットピンキー開始9日目)
体重62.5kg
体脂肪率29.0%
骨量 2.7kg
基礎代謝1296kcal
内臓脂肪レベル5
筋肉41.7kg スコア0
BMI 22.7
ウエスト79.5cm
ふくらはぎ40.0cm
手首16.0cm

A2016.7.16 (ダイエットピンキー開始36日目)
体重60.9kg (−1.6kg)
体脂肪率27.9% (−1.1%)
骨量 2.7kg
基礎代謝1276kcal
内臓脂肪レベル5
筋肉41.2kg スコア0
BMI 22.4
ウエスト78.5cm
ふくらはぎ39.0cm
手首15.8cm

♪〜・*・*・*・月別平均・*・*・*・〜♪
☆ 2016.5 64.5kg 30.6% BMI23.7
☆ 2016.6 63.0s 29.2% BMI23.1
☆ 2016.7 61.9s 28.3% BMI22.7
-----------------------------------
☆ 2016.8 63.2kg 28.6% BMI23.2
☆ 2016.9 63.4s 29.2% BMI23.3
☆ 2016.10 63.2s 29.4% BMI23.2
☆ 2016.11 63.0s 30.0% BMI23.2
☆ 2016.12 63.1s 29.7% BMI23.2
☆ 2017.1 63.7s 29.3% BMI23.4
☆ 2017.2 64.1s 29.4% BMI23.5
☆ 2017.3 64.6s 29.5% BMI23.7
☆ 2017.4 64.6s 30.2% BMI23.7
☆ 2017.5 65.5s 30.4% BMI24.0
☆ 2017.6 66.1s 30.6% BMI24.3
☆ 2017.7 65.6s 30.0% BMI24.1
------------------------------------

2017.7以降未記入だった平均値を全て入力しました
 (2017.8.19)
少しずつ少しずつ増えている数値に悲しくなりました。
これからは氣を取り直してまたダイエットしていきます。
60キロを切れるように楽しんでいきます。
2016年6月10日スタート
開始時62.9kg 29.0%
+3.6kg +1.6%
現在66.5kg 30.6%
あと11.5kg あと4.6%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

マロン♪
26歳 女性 
166.0cm 69.5s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 69.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

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あかり
56歳 女性 
153.0cm 49.6s

閻魔羅闍
17歳 女性 
160.0cm 60.2s

さき
21歳 女性 
153.0cm 50.0s

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