日記
2016年9月16日(金)
体重66.4kg
収支カロリー -578 kcal
摂取カロリー 1,223 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

○

お通じ

未記入

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

日記 9/16

23:59


曇りときどき雨!!

昼過ぎまで降ったり止んだりですかね?
最高気温25度前後
湿度90%前後
昼過ぎまで北寄りの風、昼過ぎから東寄りの風
風速5m以下

本日も東京涼しいです(*^^*)

・‥…━…‥・

排卵痛の時期過ぎたかなぁ〜?
体脂肪率的に浮腫みも取れてきた気がします^^
これで痛みも引くといいなぁ〜

・‥…━…‥・

***朝のながら運動***

腰振り             50回
8の字               50回
腰捻り左右            50回
カーフレイズ          50回

・‥…━…‥・

ちょっと朝バタバタしておりまして…
アップし忘れ^^;

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

間食 08:00
ブラックコーヒー250ml

間食 09:00
そばほうじ茶250ml

間食 11:00
そばほうじ茶250ml

昼食 12:30 114kcal
もずく納豆 114kcal

間食 16:00
そばほうじ茶250ml

夕食 17:30 1,109kcal
チップスターコンソメ1/2 344kcal
カレー 400kcal
ピザ 175kcal
切り干し大根 100kcal
バナナ 70kcal
そばほうじ茶 250ml
サブリ夜の分 20kcal

総水分量
1,250ml
寝るまでにあと2杯飲む!^^

食事時間
12:30-20:30

8時間ダイエット ○

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

ストレッチ           10分
レッグレイズ          50回
仰向け縦足パカ左右       100回
横寝足パカ左右         100回
自転車漕ぎ左右         50回
壁立て             20回

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

今日も旦那土産色々
しかし、残り物も色々で雑多な夕飯になりましたw

ちなみにチップスターコンソメ
一箱に70枚入ってました!w
これでカロリー計算もバッチリ!

・‥…━…‥・

たまたま夕飯時に見ていた
海女さん経営の?スナック?での会話

海女さん仲間?からのアワビ入り炊き込み握り飯の差し入れを貰ったママさんの感想!

"バッチグー!!"

わー。久しぶりに聞いたよ〜
"バッチグー!!d(^-^)"

旦那と"ドワッ"と受けてましたwww

・‥…━…‥・

画像2枚目最近寝落ち気味の筋トレ用に買いました(*^-^)v

カウンターのリング??(指輪)みたいなもの。
指にはめて親指でポチポチカウントできるのww

昨日も途中で分からなくなったこと度々。
これでなんとかなるかなぁ〜
寝ててもポチポチ連打してたらダメだけどね^^;ゞ

さて、今晩も運動頑張るぞ!!^o^
みんなもファイト〜!!


コメント
2016年9月16日 16:03
本日も、こちら明太子県は真夏日、30度超え!

明日からは、台風の影響で雨が降るようなので
少しは涼しくなるのかな〜



2016年9月16日 16:05
こっちは晴れてきました〜^^
明日に期待しています(笑)

足の浮腫みが感覚でわかるぐらいパンパンに腫れています。
浮腫み… 気になりますよねぇ。
2016年9月17日 07:39
この指輪カウンター買ったー!!(*^_^*)
2016年9月17日 08:27
おはよぅ〜^^/


>>kei1645さん

今日はこちらも30度行くかもしれません!
まだ涼しいですけれどね^^

台風どうなりますかね〜。
少しでもそれるといいんですが;;;


>>vたまvさん

今のとこ晴れてま〜す^^
暑くなりそうですよ〜
行けるかな(*^^*)

浮腫みとり効いてるみたいです〜
足パカとかしないと翌日だるさがあります。
おすすめですよ〜^^


>>momotaroさん

はやっ!
同じものかな?
すごく簡易なものなのでビックリでしたw
ももこ
2016年9月17日 11:32
ばっちぐー…!(^^)!
笑ったぁ〜〜☆*~゚⌒('-'*)⌒゚~*☆
これ、今日のどこかで使いたいフレーズになった^m^

ぷぅちゃんは着圧ソックスは使わない??
かなり楽になるよね^^
2016年9月17日 14:53
ばっちぐー。

いや〜いつぶりに聞いたかという感じww
使えました?(^-^)?

あー、着圧ソックス!
ありますあります!
仕事の時に使ってたのが靴の紙箱に一杯(^^;ゞ
もうちょっとで断捨離されてたかも…
復活させま〜す!^o^

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.2kg -5.4%
現在69.6kg 32.4%
あと7.8kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年1月  
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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.0s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.3s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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