日記
2016年9月14日(水)
体重48.8kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

○

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

×

糖質。

23:40

糖質制限を意識しているので、糖質も計算してみることにした。

正直なところ、サンプルや標記が少な過ぎてカロリー計算より難しい。

それに、糖質制限の量についても色々な意見があって、どれが一番頼りになる情報なのか、判断が難しい。

とりあえず、「ちょっと見直してみる」程度な感じで、1日120gまでということにしてみた。

それでも糖質制限としては多い方だと思うし、そう考えると今までどれだけ糖分摂ってたのかとゾッとする。

ホルモン剤の作用で生理前状態なので痩せにくいかもしれないけど、やらないよりはいいだろう。


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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

えしん
女性 
156.9cm 47.0s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.4s

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.1s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 69.0s

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