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日記
2016年9月16日(金)
体重60.8kg   体脂肪率31.1%

ストレッチをする

○

筋トレをする

×

リンパマッサージをする

×

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

×

週一回は美顔器をする

○

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

×

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

リファで、フェイスラインを作る

○

上がったり下がったりの繰り返し

12:40
体重60.8kg  体脂肪率31.1%

****本日の測定****
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.1%
体年齢 41歳
BMI 20.8



起床4:30

朝食7:00
 カフェオレ
 ハム1枚
 サラダ

昼食12:00
 パンチ焼きと焼きそばのセット(はまってます!!)
 ブロッコリー3個
 炭酸水



昨日の過食のせいで、体重アップ!!
またまた落ち込みまくり・・・。
で、今日のお昼ご飯も炭水化物の摂りすぎ・・。
食欲は抑えられないわ〜〜〜。

せまりに迫ってきた健康診断・・・。
去年は太ったまま検診したけども、結果はAで貧血以外なにも引っかからなかった。今年は?


夕食19:50

ロールキャベツ(冬瓜入り)
サラダ
お酒


間食
柿の種6P
チョコ(沢山)
ぱりんこ



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43歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2017年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A10月の健康診断までに目標体重に落とす!!
 (出来るかな?)
B腹囲を78センチにする
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eほうれい線を薄くする


目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2.6kg -0.2%
現在59.4kg 31.8%
あと3.4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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女性 
169.0cm 56.5s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

ノゾ・エマ
42歳 女性 
148.0cm 52.9s

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