ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 9月14日水曜日のダイエットルール詳細。
日記
2016年9月14日(水)
体重48.8kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

○

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

○

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

○

よく噛んで食べる。

○

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

×

6日目9月14日水曜日(あと25日)


 [1.朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。]

 → ○ かろうじてできた。


 [2.6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。]

 → × 起きられなかった。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガをする。]

 → × 起きられなかったので。


 [4.朝食はしっかり取る。]

 → ○ 軽かったかな。


 [5.ジムに行くor簡単筋トレをする。]

 → ○ 腹筋(ツイスト)、ふりそで、スクワット、二の腕。


 [6.3つだけ片付ける。]

 → ○ 車の中のいらない書類、テーブルの上のいらない書類、鞄の中のいらない封筒。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ 仕事中にこっそりと。


 [8.パックor美顔ローラー。]

 → ○ パックした。


 [9.朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品、夜コラーゲンドリンク、柘榴酢は除く)。]

 → ○ よくできました。


 [10.アファメーションをする
。]

 → ○ 仕事中にちょっとだけ。



 [11.もう1人の自分に勝つ。]

 → ○ 夜中にコンビニ行っちゃったけど、何も買わなかった!


 [12.絶対禁酒!]

 → ○ かろうじてクリア!


 [13.腸活を意識する。]

 → ○ トマトジュース飲んだ。


 [14.嗜好品は午前中にひとつ。]

 → ○ 頑張った!


 [15.夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。]

 → ○ ギリギリクリア!


 [16.よく噛んで食べる。]

 → ○ まぁ良しとする。



 [17.ネイルケアをする。]

 → × 帰りが遅かったので。



【ダイエットルール達成率】 82%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)


コメント
2016年9月16日 13:38
おひさしぶりです

お元気ですか?(^◇^)
2016年9月19日 10:45
ジミンさん☆

お久しぶりです(*^^*)
ご無沙汰してしまってすみません。
また頑張ります。

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38歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.2s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ぺだる
53歳 女性 
158.0cm 54.2s

yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.1s

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