日記
2016年9月16日(金)

50kになるまで続ける

未記入

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

月最低1kは減らす

未記入

余計な物は買わない・食べない

未記入

よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる

未記入

上体そらしする

未記入

朝:ハムチーズパンorツナパン

未記入

昼:鶏そぼろおにぎり・味噌汁

未記入

夜:納豆・卵・ご飯

未記入

00:00
体重53.6kg  体脂肪率36.0%

☆☆摂取した物☆☆
  ・青汁
  ・コーヒー
  ・パン
  ・ご飯
  ・味噌汁
  ・ウインナー
  ・さんま刺身
  ・豆腐
  ・きのこピーマン卵炒め
  ・野菜ジュース
  ・ヨーグルト
  ×ゼリー
  ×エアリアル


昨日よりはましな食事か?
体重減ってるし喜べ喜べ♪明日の事は知らないけどさ…
ここに記入する事によって見栄?恥じ?で間食減らせるか
見栄でもなんでもいい減ればいい
とにかく50k!!!


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40代前半 女性 身長:150.0cm
自己暗示
ダイエトは苦じゃない辛くない大変じゃない健康になるもの
この食事で栄養は充分に足りてるそれ以上食べる必要はない
味は口の中でしか感じない良く噛んで大事に味わって食べる
すこしでも動いていれば脂肪は燃焼してるはず体重が減らなくてガッカリするのは期待のし過ぎあまり期待しない
標準体重にはなりたいよっ!!
45k平均基礎代謝1055

体脂肪日曜日に記入

2017/1/1/55.6/37%再スタ
2014年5月3日スタート
開始時55.6kg 37.0%
-2.6kg -4%
現在53.0kg 33.0%
あと2kg あと3%
目標51.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2017年8月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 54.4s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.6s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.0s

るい
47歳 女性 
162.0cm 65.1s

lalala
女性 
161.4cm 54.7s

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