日記
2016年9月16日(金)
体重88.4kg   体脂肪率42.0%

毎日、朝と夜、体重計に乗る

○

夜8時以降は食べない

○

野菜→肉→炭水化物の順番で食べる

×

お菓子・ジュース類は極力控える

×

身の周りに食べ物を置かない

○

お腹がすく限界まで食べない

○

夜は、小食。

○

ここからが問題・・・

12:12
体重88.4kg  体脂肪率42.0%

【昼】
 ほうれん草とトウモロコシとツナの和風パスタ・ファミチキ・
 たまごサンド×2・牛乳・アイスコーヒー

【夜】
 豆乳ヨーグルト・チチヤスヨーグルト・減肥茶


やっとこせ、痩せピークの時まで戻せた^^;。
油断しないように気をつけねばと思いつつも、昼食べすぎたような
気がする…。
その分、夜は減らしたし、空腹になる事も無かった…。


コメント
2016年9月17日 10:16
グッジョブ!^o^
ぼちぼちファイト!!

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40代前半 女性 身長:166.0cm
痩せとリバウンドを繰り返す、40代太っちょオババです。
スリムになりた〜い!!
2016年6月22日スタート
開始時91.6kg 45.5%
-4.4kg -8.1%
現在87.2kg 37.4%
あと27.2kg
目標60.0kg   

 

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まるす
44歳 男性 
165.5cm 86.4s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.9s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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30代後半 女性 
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まるまる
40代後半 女性 
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