日記
2016年9月16日(金)
体重51.3kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 166 kcal
摂取カロリー 1,846 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

痛すぎっ(> <)

23:30
体重51.3kg  体脂肪率25.8%

今日の体温 36.0℃

今日のトレーニング エアロバイク5分
【Personal Training】
・アライメント
・長座で足指で手を押す
・ブロックの上でスクワット
・ブロックの上でM字スクワット
・ブロックの上でM字スクワット+5kgウェイト
・ラットプルダウン20回

まだ右ひざが本調子ではなく、それをトレーナーに伝えたところ、久々のつねり攻撃!Personal Training を始めた頃はは本当に毎回つねられて、本当に痛かった(T^T)

久々につねられたところは足首の周りで、肉がない分ムチャムチャ痛くて「痛いぃいいい━゜(p゚′□`゚q)゜。━っ!!!」と叫びまくってみました。

久々にドS全開でした。トホホ・・・


コメント
2016年9月18日 09:11
えー?調子悪いのに何でつねられるのー?!つねりつねられがオッケーな仲なのね(笑)

M字スクワットって?足を普通よりかなり広げてするって意味なのかしら?
2016年9月18日 21:32
ラテさん

> つねりつねられがオッケーな仲なのね(笑)

いや、全然OKじゃないです。それに私が一方的につねられてるだけですからぁ〜〜〜(T^T)

このつねり(?)は正確に言うと、皮膚と脂肪、筋肉と骨の癒着を剥がすんだそうです。

> M字スクワットって?足を普通よりかなり広げてするって
> 意味なのかしら?

普通のスクワットより大きめに足を開いて、ハーフスクワットよりもうちょいダウンするとM字っぽくなりますよ♪


コメントする


 


47歳 女性 身長:159.4cm
13年間続けてきたダイエットサイトの閉鎖に伴い、こちらにお引越ししてきました。

ダイエットの目的は健康を維持するため。事故で右膝半月板損傷かつ腰椎椎間板ヘルニアのため体重増加はできるだけおさえ、足腰の負担を減らしたいと思っています。

■2017年目標 49kg台
■13年間の記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+0.3kg -0.1%
現在51.5kg 27.5%
あと2.3kg あと2.5%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!