日記
2016年9月16日(金)
体重72.2kg   体脂肪率43.1%
収支カロリー -985 kcal
摂取カロリー 1,202 kcal
消費カロリー 2,187 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

9日目

10:41
体重72.2kg  体脂肪率43.1%


ダイエット始めて12日ほどたちました。
本格的なダイエットはこれで2度目。
1度目の時は20キロ以上落としたけれど
当時は20歳前半で若さもあったので、結構楽に落とせた
でも今回はやはり40歳手前と言う事もあって
前回のようにうまくは行きませんなー!
あの停滞期の地獄は前回以上のつらさなんだろうなぁ
めげずに頑張るぞ…
しかしうんこが毎日でんなぁ…とほほ。

今日の夜から中途半端にMEC食を取り入れた。
やはりチーズとか卵とか食べるの躊躇するわぁ
本当に大丈夫なんかなー


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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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昨日
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29 30 31

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 67.1s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

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すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.5s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 61.3s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 52.0s

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