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日記
2016年9月16日(金)
体重51.4kg   体脂肪率27.0%

糖質は日に30gまで(ハードダイエット期)

未記入

糖質は日に50gまで(ゆるめオフ期)

未記入

月に一回、ファスティングを入れる

未記入

ごはん、パン、麺類は食べない

未記入

バレエのレッスン(週に3〜4回目標)

未記入

スイーツは糖質制限専用のもののみ

未記入

アルコールは3杯まで(辛口ワインのみ)

未記入

旅に出たら太ってしまった…

10:17
体重51.4kg  体脂肪率27.0%

はじめまして。
1年かけて6kg落とし、50kg弱を4ヶ月近くキープしてきたのに、旅に出たら2kgリバウンド!
体脂肪に至っては、3%も増えてしまって、かなり慌てています。
今月中にはなんとかベースライン(体重50kg、体脂肪24%)に戻したうえで、来月からまた頑張って目標値を目指したいと思っています。

今夜は外食があり、最近飲みすぎると食べてしまうので、お酒は3杯までと決めて頑張ります!!


コメント
2016年9月17日 07:58
はじめましてーー
楽しい食事だとついつい飲みも食べるのも進んじゃうよね
ありだとおもうよっ
また来週火曜日から頑張ればね(笑)

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30代後半 女性 身長:159.0cm
1年かけて、きっちり糖質制限して6kg痩せた(50kg)のですが、そのあと旅行で2kg増えてしまったので、やり直しです…(T△T) 本当の目標は47kgなので、そこを目指して頑張ります!
2016年9月16日スタート
開始時52.0kg   
-0.6kg
現在51.4kg 27.0%
あと4.4kg あと6%
目標47.0kg 21.0%

 

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