日記
2016年9月16日(金)
体重64.0kg
収支カロリー 1,417 kcal
摂取カロリー 3,372 kcal
消費カロリー 1,955 kcal

1日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑える

未記入

運動(水泳、ジョグ)をする

未記入

自転車通勤

未記入

食事記録をつける

未記入

体重を測る

未記入

無用な間食はしない

未記入

ジュースは飲まない

未記入

部屋の掃除をする

未記入

英語の勉強を10分以上する

未記入

なるべく階段で移動する

未記入

1日の収支カロリーを -1000kcal 以上にする

未記入

サンライズ瀬戸

09:14
体重64.0kg


今晩の夜から東京発の夜行列車サンライズ瀬戸に乗って香川県へ行ってきます。

香川では、うどんと四国八十八ヶ所巡りの一部をしてきます。
ついでに、実家の愛媛県によって、19日(火)に東京へ戻る予定です。

台風の接近が気になりますが楽しい旅行になるといいな。

今月はダイエット頑張るつもりだったけど、いままで努力の欠片も見えません・・・。

メリハリを付ける意味でも、10月からリスタートとします(笑)



コメント
2016年9月16日 19:01
気を付けていってらっしゃ〜い^^

ご実家愛媛でしたか^^
うちの祖母の故郷なんです。
いまだに愛媛のもの色々取り寄せてますよ(*^^*)

美味しい物沢山食べて来てね♪
2016年9月16日 20:19
いってらっしゃいませ〜(^O^)/
寝台車か・・・
一度乗ってみたいなぁ
2016年9月17日 00:34
いってらっしゃ〜い(^_^)/~
今頃は寝台車でおやすみ中かしら?

ご実家は愛媛ですか。
蛇口をひねるとポンジュースが出てくるってホント?
2016年9月19日 18:21
ぷぅさん
やっぱ瀬戸内の幸は美味しいですね。予定調ですが食べ過ぎました。しかも運動ゼロだし。明日朝の測定が怖い(・_・;


なかちゃん
明日の日記でアップしますが、寝台特急は快適でグッスリ寝れます。夜行バスのちょっとした角度が気になるわけで、フルフラットって大事ですね。


だぶともさん
蛇口ネタの写真は撮ってきました。後日アップしますね。空港のビジネスラウンジではポンジュース飲み放題です。他の空港だと、ドリンクバー飲み放題が一般的なんで、愛媛は差別化されてますね。

2016年9月19日 20:38
あっ、私も10月からダイエットに乗ります!

今、ご実家かー。研修で仲良くなった男の子も愛媛出身でした。みかんしか思い浮かばないけど・・・
2016年9月20日 10:03
>りかさん
昨日自宅へ戻り、今朝の体重測定で・・・・。
ため息しかでません。

10月リスタート頑張ります。

愛媛といえば、みかんという認識でいいと思いますよ。特産物があるのは幸せなことだと思っています。オレンジ貿易自由化以降、農家も創意工夫して、いろんな品種が出ています。私のイチオシは、「紅まどんな」です。いよかんとネーブルのいいとこ取りしたようなやつです。とても甘くて薄皮も一緒に食べることができます。

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40代前半 男性 身長:165.0cm
ダイエットスタートが12月1日になっていますが、実際に始めたのは1月5日です。それまでの間は、どうやって痩せるかを検討し、順調に進められるように準備に1ヶ月をかけました。

ダイエット方法は、1日のカロリー収支を -1000 kcal にして、1週間で -7000 kcal とする。脂肪 1 kg が 7000 kcal で消費できるので、結果として1週間で 1 kg 痩せる。食事は生活消費カロリーと同等量(2000 kcal)は食べて、基本的に -1000 kcal 分の収支は有酸素運動をすることで獲得する。筋トレなどは痩せてからやる。

大減量に必要な運動は有酸素運動と割り切る。ゆっくり走る、ゆっくり泳ぐ、ゆっくりエアロバイクの3点を基本運動にすることにして実施中。1ヶ月も続けるとかなり慣れてきて、1日あたりで1000 kcal 程度の消費は簡単と思えるようになってきた。

ちなみにカロリー計算はアバウトです。焼きそば食べたら、ネットで「焼きそば カロリー」で検索して出てきた数値で妥当な気がしたら採用する。

概ね、週マイナス 1kg ペースを維持してダイエット進行中です。
2015年12月1日スタート
開始時87.9kg
-18.9kg
現在69.0kg
あと9kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

マロン♪
26歳 女性 
166.0cm 69.3s

30代前半 女性 
162.0cm 68.5s

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カチカチ
女性 
159.0cm 72.8s

Anne
26歳 女性 
163.0cm 56.1s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 52.2s

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