日記
2016年9月15日(木)
体重52.1kg   体脂肪率26.8%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

○

100g減

07:32
体重52.1kg  体脂肪率26.8%

やっぱりパンをご飯にすると痩せるなぁ。
昨日はコンビニで買った爆弾おにぎり(300kcal)

いつもお昼はおかずだけ弁当プラス菓子パンか惣菜パンを食べてた。パン大好き人間だけど、おにぎりは大好物。

同じカロリーでもパンは砂糖と油脂たっぷりだからやっぱだめか?

ここ数日の結果だから、もうちょっと観察が必要…


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.2kg -0.6%
現在53.3kg 26.9%
あと3.3kg あと1.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 56.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.6s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.6s

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