日記
2016年9月15日(木)
体重49.6kg   体脂肪率24.1%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

気付いたら脹ら脛を揉む

○

pao

○

メモ

00:00
体重49.6kg  体脂肪率24.1%

07.30 417
49.6
20.4
24.1
35.5
2.1
3.0
1096
29


コーボンドリンク
クリームチーズ
くるみパン
トマト
唐揚げ

ビターショット 3.8/94

12.29 908
海老7匹とブロッコリーサラダ 33.49/149(海老のみ)
白身魚のムニエル
緑の野菜と人参の胡麻和え
昨日の残りツナ缶
トマトジュース


トマトジュース

10.19 1950
48.9
20.1
23.9
35.1
2.1
3.0
1083
29
ここからまだまだ水分を摂る予定(;つД`)
シャワーは浴びた後なので冷えた体に溜まりそうですが、まだ寝ません。


牛乳○トマト×唐揚げ○トーストしていないクリームチーズくるみパン△×バナナ○クッキー○海老○ブロッコリー○白米○野菜胡麻和え○白身魚×しめじ×人参△麻婆茄子丼○ピーマン○チーズ△オレンジゼリー○ヨーグルト○


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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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  2018年9月  
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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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