日記
2016年9月14日(水)
体重61.8kg   体脂肪率33.0%

体重測定

未記入

食事記録

未記入

お通じ

未記入

レッグマジック

未記入

タオル お腹

未記入

タオル 二の腕

未記入

4日目

00:00
体重61.8kg  体脂肪率33.0%

【朝食】15:00
ご飯
コロッケ
チキン
肉炒め
春雨サラダ

【昼食】
缶コーヒー boss微糖
ガム

【夕食】
カフェオレ
チョコ1粒

---

15日の朝です。
夜勤4日目。しゅーりょー
今週は木金休み!気を付けなければ…
どう気を付ければいいんだろう。
摂取量が日勤と夜勤を比べると全然違う。
夜勤ときだけ2食ってのが原因だろうな。。

日勤の時の昼食は、おば様達と一緒に食べるから
ダイエット食を持っていくのに抵抗があるし。
少ないと心配されちゃうという(›´ω`‹ )
どないしましょ


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26歳 女性 身長:154.3cm
2018年5月13日
ダイエットはじめました!

一時期は55sまで落ちたのに見事にリバウンド。
今回そのままだった日記を再活用!
せめて標準体重までいきたい!
適度に頑張る。
色々ダイエット試しすぎてどうすればいいのか悩み中。

***

標準体重:)52s
美容体重:)47s

***
【今やってる運動】
レッグマジック 13分
タオル お腹左右 20×2
タオル 二の腕左右 10×3

【お休みストレッチ】
脚痩せ 左右10×1
スクワット 10×1
腕立てふせもどき?20×1
エア縄跳び 100回

---
2018.09.04更新
2016年8月24日スタート
開始時64.9kg   
-2.6kg
現在62.3kg 37.2%
あと10.3kg あと12.2%
目標52.0kg 25.0%

 

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30 31

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.7s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 63.1s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

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