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日記
2016年9月15日(木)
収支カロリー -852 kcal
摂取カロリー 1,599 kcal
消費カロリー 2,451 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

2000歩以上歩く(前日)

×

エア自転車こぎ二種50回ずつ(前日)

○

あすけんアプリ入力(前日)

○

エアロバイク30分300kcal以上(前日)

○

腹筋20回以上(前日)

○

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

×

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

揚げ物なし(前日)

○

豆乳バナナダイエット★

07:11
体重59.5kg  体脂肪率32.9%

昨日始めようと決めて、昨日はとりあえずキッコーマンの豆乳飲料を午後に。今朝は同じものを朝食前に。

明日からは調整豆乳とバナナをちゃんとミルミキサーにかけて朝食前に。

生理始まるまで続けて、始まったらやめる。で、また次の生理予定10日前から始める。

なんか効果あるといいな♪


コメント
 
 
2016年9月15日 08:45
新しい事を始めるって なんかワクワクしない??

あたし その都度ワクワクしてる〜〜(*ノωノ)

でも あれもこれもに手を出して どれが効果があるか
        さ〜ぱりわかんなぁ〜い あほなショコラ

   ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \
2016年9月15日 08:50
わかりますー(笑)
楽しいですよね♪

豆乳、生理前症候群にもいいらしくて、減るのもだけどそっちに期待大です!毎回ひどいので……(T-T)
これに効果あれば、豆乳のおかげですね〜(  ̄▽ ̄)
今回は10日前からできてないけど、次回あたりから効果あるかなぁ。
2016年9月15日 08:52
たぶん、いろんなものがちょこっとずつ効果出してるんですよそれ(笑)私もいいかもと思ったらどんどんやっちゃうので!

ホントは一つずつやって効果見るのがいいでしょうけど、合わせ技でもいいですよ★
2016年9月15日 12:23
美味しそう!
私の場合
飲みすぎて太りそう…
置き換えなのかな?
2016年9月15日 13:14
(o・ω・o)ノお気に入りありがとうございます〜

マクさんのとこでも良く白と雪さん、お見かけしていましたよ

私もお気に入りさせてくださいね〜
2016年9月15日 15:46
>todahiさん

置き換えにする方もいるみたいですよ☆
結構腹持ちがいいようです。

朝食の30分前が理想って書いてありました。
腸の活動もよくしてくれるそうなので、
生理前の溜め込みやすい時期にやるのが効果が高いのだと。

明日から試してみます(*´▽`*)

>一六八さん

マクさんのとこ、毎日行ってましたからね〜( ´∀` )
見かけなくなったけど、お元気ですかね。
心配。。

お気に入り登録返しありがとうございます☆

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.7kg ±0%
現在61.7kg 33.5%
あと1.3kg あと1.2%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

やしもん
27歳 女性 
162.0cm 64.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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