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日記
2016年9月15日(木)
収支カロリー -852 kcal
摂取カロリー 1,599 kcal
消費カロリー 2,451 kcal

お腹が満たされたところでやめる

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入

2000歩以上歩く(前日)

×

エア自転車こぎ二種50回ずつ(前日)

○

あすけんアプリ入力(前日)

○

エアロバイク30分300kcal以上(前日)

○

腹筋20回以上(前日)

○

二の腕運動5種各10回以上(前日)

○

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

×

20時以降カロリー摂取なし(前日)

○

揚げ物なし(前日)

○

豆乳バナナダイエット★

07:11
体重59.5kg  体脂肪率32.9%

昨日始めようと決めて、昨日はとりあえずキッコーマンの豆乳飲料を午後に。今朝は同じものを朝食前に。

明日からは調整豆乳とバナナをちゃんとミルミキサーにかけて朝食前に。

生理始まるまで続けて、始まったらやめる。で、また次の生理予定10日前から始める。

なんか効果あるといいな♪


コメント
 
 
2016年9月15日 08:45
新しい事を始めるって なんかワクワクしない??

あたし その都度ワクワクしてる〜〜(*ノωノ)

でも あれもこれもに手を出して どれが効果があるか
        さ〜ぱりわかんなぁ〜い あほなショコラ

   ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \
2016年9月15日 08:50
わかりますー(笑)
楽しいですよね♪

豆乳、生理前症候群にもいいらしくて、減るのもだけどそっちに期待大です!毎回ひどいので……(T-T)
これに効果あれば、豆乳のおかげですね〜(  ̄▽ ̄)
今回は10日前からできてないけど、次回あたりから効果あるかなぁ。
2016年9月15日 08:52
たぶん、いろんなものがちょこっとずつ効果出してるんですよそれ(笑)私もいいかもと思ったらどんどんやっちゃうので!

ホントは一つずつやって効果見るのがいいでしょうけど、合わせ技でもいいですよ★
2016年9月15日 12:23
美味しそう!
私の場合
飲みすぎて太りそう…
置き換えなのかな?
2016年9月15日 13:14
(o・ω・o)ノお気に入りありがとうございます〜

マクさんのとこでも良く白と雪さん、お見かけしていましたよ

私もお気に入りさせてくださいね〜
2016年9月15日 15:46
>todahiさん

置き換えにする方もいるみたいですよ☆
結構腹持ちがいいようです。

朝食の30分前が理想って書いてありました。
腸の活動もよくしてくれるそうなので、
生理前の溜め込みやすい時期にやるのが効果が高いのだと。

明日から試してみます(*´▽`*)

>一六八さん

マクさんのとこ、毎日行ってましたからね〜( ´∀` )
見かけなくなったけど、お元気ですかね。
心配。。

お気に入り登録返しありがとうございます☆

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル77☆北海道幌延町目指してます。日本一周は30%地点。18,944歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.9kg -1.8%
現在58.5kg 31.7%
あと1.6kg あと0.7%
目標56.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      3 4 5
6 12
13 19
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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