日記
2016年9月15日(木)
体重54.6kg   体脂肪率29.1%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

未記入

足の手入れ(保湿&薬)

未記入

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

○

減った〜〜

06:44
体重54.6kg  体脂肪率29.1%

大望の54kg台へと戻った〜〜
昨日も食事の量を700キロカロリー台でキープしたので。
やっぱり食事減らすと痩せるんだな。
でも急に減らしたのでリバウンドしないよう気をつけよう。

この大きくなってしまった身体を小さくしたい〜〜下半身痩せたい〜〜


コメント
2016年9月15日 17:28
ゆきぱんださん、はじめまして。

身長が同じくらいで、とっても具体的に目標に向けてがんばっていらっしゃるので、思わずメッセージさせていただきました!

ここしばらくサボっていて、新しい頑張っているピン友をつくれたらな、と。

ちょくちょく覗きに来ちゃうかもしれませんが、どうぞよろしくお願いします(・∀・)
2016年9月15日 18:15
ぴんこさんコメントありがとうございます、コメントいただき嬉しいです〜(^^)
同じ身長ですね✨ぴんこさん私の理想の体重ですよ〜(^^)私も近づけるよう頑張ります〜一緒に頑張りましょうね〜(^^)/
2016年9月15日 19:12
さっそくお邪魔しました。(^O^)

随分カロリーを減らして頑張っているようですが
あまり頑張り過ぎないようにして下さいネ。

私はピンキー登録1回目の時、46kg 17%まで痩せましたが
頑張り過ぎたようで、その後過食症みたいになっちゃって
1年余り辛い思いをしました。

だから登録2回目の今は、無理せずボチボチやっております。

私もお友達登録させてもらいますね〜。(^o^)/
よろしくお願いしま〜す。<(_ _)>



2016年9月15日 19:34
ピンクさんコメントありがとうございます。貴重な意見もありがとうございます、過食確かに怖いです。前回も三キロ痩せたのに過食が始まってしまったので…そうですかピンクさん一年余りつらい思いなさったんですね…気をつけます。ありがとうございます、また遊びに伺いますね(*^▽^*)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.6kg +10.7%
現在65.8kg 37.4%
あと5.8kg あと7.4%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

団子
21歳 女性 
163.5cm 63.1s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.9s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 63.1s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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