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日記
2016年9月15日(木)

糖質制限 2週間のまとめ

07:22
体重55.7kg  体脂肪率28.1%

糖質制限を始めて2週間が経ったのでまとめてみる。

<体 重>
−2.8s

<体脂肪率>
−0.4%

<皮膚の状態>
後頭部の痒みヒリヒリ感は10日めごろより軽減。
ローションによる保湿は不要となった。
症状は8割減といったところ。

ヘソのかゆみはクリームで保護していると感じないが
塗らないと半日ぐらいでじわじわ痒くなってくる。

首回りや胸周りのかゆみは無くなった。

開始3日目ぐらいに顔に吹き出物1個出来るがその後はなし。
身体全体的に乾燥がなくなり、基礎化粧品の量も減った。

<体 調>
開始した翌日の朝に軽い低血糖様の症状があったが1回のみ。
運動時の軽い倦怠感、
「なんとなく疲れる」「力が入らないような感じ」
は1週間を過ぎた頃より軽減。
10日をすぎるとほぼ無くなった。
2週間たった現在は以前と変わりなく、
踏み台昇降を2時間連続でやっても問題ナシ。

舌苔がほぼ無くなった。驚いた。

※舌苔(ぜったい)とは
食べかす、口の中の細菌、それが作る代謝産物、舌の剥がれおちた細胞からなり、舌が白くなる。
歯磨きが不十分、免疫力の低下や加齢(唾液分泌が低下するため)などで増加する。


<まとめ>
体重は最初の1週間で2キロ以上減少。
脂質とタンパク質を少なくならないよう多めに食べていた。
その後、体重は停滞。
途中2日間、お昼にコンビニ弁当を食べたりしたこと、
また生理前・生理と重なったのも要因のひとつかもしれない。
蛋白質と脂質の量は最初と比べたら
少しづつ少な目にしてきててまだ探っている状態。
今朝の体重は少し減少した。

頭皮にはよい影響だったのか?と思っておくことにする。
しかしヘソは変わらない(笑)

舌苔に関しては、ひどくないもののここ数か月気になってきていた。
歯磨きは歯ブラシ2種類、歯間ブラシ、糸ようじを使って
毎日やっていたし不足ということはないと思うが。。。
気になるので舌も歯ブラシで磨いていた。
年齢のせい?しかし少し早すぎないか?と思っていた。
自分の中では糖質とは結びついてなかったんだよね。

しかし、考えたら、体重を20s減らしたものの
最近の食生活はお菓子が多かった。
食事を減らして菓子を食べるような生活。
しかもダラダラちょびちょび食べることが多かった。
糖質で口腔内の細菌が増えていたんだろう(;^ω^)うわー。

これは、綺麗な舌になって嬉しい反面、
最近の自分の食生活のダメダメさを実感した出来事だった。


糖質制限をやってるひとのブログなんかを見ると
とりあえず2週間頑張ってみて!と書いてあったりしたが
その2週間という意味がわかった。

2週間で身体が慣れたというのは理解した。
お菓子を食べたいなぁと思うことはあるけど
あの渇望感はなく食べても少量で済む感じ。

またあと2週間継続してどうなるか様子をみることにする。


あっ、でも今日は夫が休みで外食なんだよなぁ^^;
カレーを食べに行く約束。
ま、朝と夕で調節することにして、
がちがちにはしばられない様にする。









コメント
2016年9月15日 07:58
すうじぃさんおは〜♪

>踏み台昇降を2時間連続でやっても問題ナシ。
凄すぎ!

すぅじぃさんのいろんな頑張りが体重に表れてるね^^
ファジーはウォークしかやる気が出ない・・・
困ったよ〜ぐると。
2016年9月15日 08:57
ホント凄いわ〜!!

お菓子減るのは何かと良いですよね
やっぱり、時間決めて食べないとなあ〜

(* ̄∀ ̄) 舌苔とかあんまり気にしてないなあ、今日チェックしておこう……びっしりかも
ケンタマ
2016年9月15日 09:02
おぉ、効果テキメンですね!
禁煙も3週間くらいまでは、キツかった記憶があるけど、それを越えたら問題なくなったので、人間の慣れって2,3週間で獲得できるんでしょうね。
2016年9月15日 19:18
>ファジーさん
いや〜毎日2時間やってるわけじゃないよぉ^^;
とりあえずは水分がぬけた分が大きいから
ここからが勝負!
2016年9月15日 19:32
>一六八さん
今はまだ新しいことに取り組んだ!といういい意味での緊張感があって甘いものを欲しないのかも
なんて思ったりして(^▽^;)
こんなこと考えるのは悲しき万年ダイエッターの習性か(笑)

一六八さんの食生活だと舌苔はないと思うよ〜(^_^)/

2016年9月15日 19:49
>ケンタマさん

あ〜、禁煙もそうでしたね!
人間の身体ってそのぐらいのサイクルで慣れて廻っていくように出来てる感じですね〜。

今後はペースは落ちるでしょうけれど、
新しいことをやって自分の身体でさぐっていくのは面白いですわ〜。


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48歳 女性 身長:153.9cm
リバウンドして
ほぼ戻っちゃいました。

再チャレンジです!
2015年12月31日スタート
開始時71.0kg 36.9%
-4kg -1.3%
現在67.0kg 35.6%
あと2kg あと1.6%
目標65.0kg 34.0%

 

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