日記
2016年9月15日(木)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

未記入

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

未記入

*目標達成*

未記入

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*179日目

06:00
体重51.6kg  体脂肪率27.0%



【目標】
☆体重戻す!

【今日の数値】
○体重 51.6kg↑
○体脂肪率 27.0%↑
○皮下脂肪 25.3%↑
○内臓脂肪レベル 4.0→
○基礎代謝 1063kcal/日↑
○BMI 21.8↑
○筋肉・骨レベル7↑
○体年齢 28↑

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*運動(足パカ30回、美尻)

【今日のジム】
▼残業のため、おやすみ。

ー ー ー ー ー ー ー ー
うあー、体重すごい増えた。
昨日はブッフェ行ってご飯食べて、自分の中では
結構頑張ったと思ったんだけどな(´・_・`)

朝起きても、お腹張っててご飯食べられないって
…食べ過ぎ?それともお通じ?わからん。。


【明日できること】


コメント
2016年9月15日 11:05
こんにちは〜

ブッフェ行ったのに気を付けていて素敵です。
今日の増量はあまり気にしなくていいと思います。

結果に数日かかることもあるので気長にいきましょう☆彡

お通じでたらスッキリいくかもしれないですね(^^♪

2016年9月16日 19:45
お通じ、私結構影響されます。
無かったり、出ても微妙な時はやっぱ数字に表れます(^^;
スッキリしたら数字もきっと下降しますよ。

溜まり続けることはないので、気長にいきましょう♪
2016年9月16日 21:22
お腹の張り、どうしたんでしょうね。
お通じなら、いっきに体重が減りそう!

コメントする


 


26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.6kg -2%
現在50.5kg 27.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!