ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 本日も食べ過ぎ…いきなり団子
日記
2016年9月14日(水)
体重59.0kg   体脂肪率32.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×





自分でお土産に買ってきておきながら
朝昼とパンを食べ過ぎてしまった〜。

他に食べるものがあったからパンが残ってしまって
もったいなくて…


あとお弁当に入れる副菜のおかずなので
味が濃い目のものもダメだった・・・

ただの副菜なら1〜2回で食べきってしまうから
薄めにするのですが
お弁当の副菜って
味濃くしなくちゃいけない気がして難しい…



午後遅く、外出先で九州展がやっていたからと
知人からお土産にいきなり団子の一種?
「黒ゴマ芋もち」を10個頂く

お腹は空いてなかったのですが
知人と一緒にお茶の流れになり
一緒に食べてしまいました。

今回、初めて食べるスイーツ?
あまり甘くなくて素朴な味わいで美味しい。



今日は重いもの(10s×10個)を運ぶ仕事があったので
お腹が空いてしまい
自制がさらに効かない日でした…。

(出先でもお菓子もらって食べたな…そういえば)


ダイエットは極端な我慢しちゃいけない

でも結局は
自分を律して自制しなきゃ
痩せられないと思うなあ。。。。


私のおデブ脳は自分に甘いので
普通の人が当たり前に出来ることでも
個人的には無理な我慢をするしかない。

太ってない人たちの
「理性」や「食習慣」を真似するのが一番の近道。

真似するしかないけど・・・・していません。





夜体重61.2s

明日の朝60超えていても食べたからだよ、自分。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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しん
41歳 女性 
162.0cm 60.5s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.8s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.8s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 66.0s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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