ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 和菓子だけど朝食・・・(-ω-)/
日記
2016年9月14日(水)
体重47.0kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -41 kcal
摂取カロリー 1,783 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

食べてる間は、箸を持たない

○

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

×

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

朝活プランクチャレンジ

×

和菓子だけど朝食・・・(-ω-)/

22:52
体重47.0kg  体脂肪率23.5%

ワタシの大好きな漫画家の一人に山岸涼子さん(代表作:日出処の天子)がいる
この方のご家族がスゴイ甘党だったらしい
目玉焼きにまで砂糖をかけるくらい、なんでも料理は甘くして、夕飯が「おはぎ」だけって事もあったみたいね

で・・・
何を言いたいのかと言うと・・・
ワタシの今日の朝ごはんは、「おはぎ」だったということです
甘いけど朝食です
砕いた栗も入っていて、あぁ幸せって感じだった
一応、朝食なので、牛乳と蒸し野菜も摂った
バランスを重視(こういうのは重視とは言わないか・・)して為に摂取カロリーが跳ね上がってしまったΩ\ζ°)チーン
朝の分が響いたし、今日はミーティングがメインだったので、思ったより消費カロリーも少ない
収支マイナスは誤差の範囲レベルか・・・(´・ω・`)


コメント
2016年9月15日 06:12
懐かしい〜日出処の天子 が大好きだった友だちと離れてしまったので途中までしか読んでないです(;゜0゜)
持っていたら借りに行こうかな
絵を描く友だちだから
あの月をバックに浮かぶ?聖徳太子の表紙画をでっかいポスターにしてくれたものを今でも持ってますーと思います

栗入りのおはぎ贅沢〜O(≧∇≦)O
お彼岸も近いしおはぎ食べたくなってきた!
ちゃんと蒸し野菜を添えるなんて流石です
2016年9月15日 20:52
卵焼き作る時砂糖入れて甘くするー!!(*^_^*)
2016年9月15日 21:21
はやさん
その表紙画ポスター欲しいです(⌒∇⌒)ノ

この方の作品で、アラベスクも好きです
私の人形は良い人形・・・は怖くて最後まで読めません
2016年9月15日 21:23
momotaroさん
同志〜
私も甘い卵焼き大好きです
寿司屋の卵焼きみたいなの最高(* ̄∇ ̄*)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 46.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.1s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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