日記
2016年9月14日(水)
体重74.2kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

☆9月14日

21:21
体重74.2kg  体脂肪率36.4%

*お昼ごはん

クリームパン1個(自作)
五目焼きそば(冷凍品350kcalくらい)


*夜ごはん

サンドイッチ(自作)
コロッケ1個(コンビニ)
納豆


*間食

チョコミントバー1本
プリッツ1袋




夜にしては食べ過ぎた感が(´・ω・`;)
サンドイッチは8枚切りで作りました♪
これ2つ食べてるもんね...つまりは8枚切り2枚(°□°)
中身はゆで卵とか生ハム、野菜だからそこまででもないかな??ん〜微妙。
言えることはお腹が空いてたからといって、コロッケは止めておけば良かったな(ノд-。)


納豆食べたから?ヨーグルト?プルーン?今日は朝晩と2回スッキリ出来ました(・∀・)
チアシードは水に戻してから、まだ食べてないのです!夕方食べるの忘れてました(´・ω・`;)


明日は大事な約束があるので、もしかしたら日記は書けないかもですが、忘れず測定はしたい!....本当はしたくないけど( ̄▽ ̄)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.6kg -2.7%
現在76.2kg 36.4%
あと0.7kg
目標75.5kg   

 

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164.2cm 76.7s

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161.0cm 65.1s

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