日記
2016年9月14日(水)
体重74.2kg   体脂肪率36.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

☆9月14日

21:21
体重74.2kg  体脂肪率36.4%

*お昼ごはん

クリームパン1個(自作)
五目焼きそば(冷凍品350kcalくらい)


*夜ごはん

サンドイッチ(自作)
コロッケ1個(コンビニ)
納豆


*間食

チョコミントバー1本
プリッツ1袋




夜にしては食べ過ぎた感が(´・ω・`;)
サンドイッチは8枚切りで作りました♪
これ2つ食べてるもんね...つまりは8枚切り2枚(°□°)
中身はゆで卵とか生ハム、野菜だからそこまででもないかな??ん〜微妙。
言えることはお腹が空いてたからといって、コロッケは止めておけば良かったな(ノд-。)


納豆食べたから?ヨーグルト?プルーン?今日は朝晩と2回スッキリ出来ました(・∀・)
チアシードは水に戻してから、まだ食べてないのです!夕方食べるの忘れてました(´・ω・`;)


明日は大事な約束があるので、もしかしたら日記は書けないかもですが、忘れず測定はしたい!....本当はしたくないけど( ̄▽ ̄)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-3.3kg -1.3%
現在79.5kg 37.8%
あと5.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
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27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.5s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 80.1s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 63.3s

40代後半 女性 
156.0cm 53.7s

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