日記
2016年9月14日(水)
体重58.5kg

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

○

.

21:01

04:30 ブラックコーヒー
06:00 運動/掃除
07:20 ココナッツバターチョコ
09:00 ブラックコーヒー
-
12:00 麻婆豆腐/ゆで卵/ブロッコリー/ミニトマト
15:00 ブラックコーヒー
17:00 食べる煮干し
-
20:10 牛肉と玉葱、茸のフリカッセ/野菜+レバーペースト

MEC:260g/1/0g、アルコール無し
牛豚合挽/長葱/木綿豆腐/生姜/大蒜/醤油/ラカント
オイスターソース/鶏ガラスープの素/ごま油/塩/胡椒
鶏レバー/玉葱/大蒜/ローリエ/胡椒/塩/ブランデー/生クリーム/バター
牛肉/玉葱/しめじ/バター/白ワイン/生クリーム/塩/胡椒


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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