日記
2016年9月14日(水)
体重73.6kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -91 kcal
摂取カロリー 2,152 kcal
消費カロリー 2,243 kcal

-0.5

20:26
体重73.6kg  体脂肪率36.3%

今夜の体重は74.5kg。
なるか?明朝73kg台キープ。
甘いもの買っちゃった。
禁酒はOK。
トータルは2400kcal。
夜は焼きそばで炭水化物。
今日も昼はマクドナルドのコンビ。
今日はポテトもつけてしまった。
なんか無性にポテト食べたかったからいいことにする。
食べたいものを食べる贅沢。
たまにだから豪華に思える。
我慢している感はない。
仕事の宿題に熱中してたら、無駄な食事をしなくていいな。
ストレスはたまるけど。
今日は長袖を秋になってはじめて着た。
冬はいやだなー。
今のうちに痩せておかなければ。
今日の体型のいやなところは、腹。
次回体組成計測定まであと12日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・クッキー(いただきもの)
昨日120kcal減らせたか?
・×
昨日の反省するところ
・お寿司欲張ったこと。腹は八分目を目指さないと。
・飲酒
昨日のよかったところ
・13351歩


コメント
2016年9月15日 09:00
ガンバテるね

贅沢ではないと思うよ
但し八分目で止める気持ちが大事かもね
てっ言ってる私も頑張って止めなきゃだよー
2016年9月15日 09:06
お!ついに73キロ台!!
すご〜い!!

おめでとぅ〜^o^/

うんうん。
メリハリが上手くいってる感じですね!
節制するときはして食べる時は食べる!
そうじゃないとね〜^^

私もね案外無理してないのよ^^
ちょっと日中控えめにしといたほうがいいな〜って感じで
夜ドーン!!ww 夜は特に制限してないから続いてる気はします。

汗かきづらくてどうも夏が苦手になってしまった!
油断すると熱中症にもなるしね;;;
なので冷え性だけど冬の方が楽かな?
重ね着してコロコロになってれば済むからw

マック食べてないなぁ〜
2016年9月15日 15:30
なんだか、凄く落ちてきてるね〜
凄い!あっという間の73キロ台突入!
我慢感が無いなら、この調子でファイット!!

こちらは今日も暑くて
長袖着る根性がありません!!
2016年9月15日 20:32
>chichanさん

こんばんはー。
そう言ってもらえるとすごく励みになります。
chichanさんも、おいそがしいとは思いますがキープされててすごいですね!
ぼちぼちと頑張りましょうね♪
2016年9月15日 20:37
>ぷぅ。。 。さん

こんばんはー。
ピンクのダンベル、かっわいいねー。
やる気アップしそう。
継続ってのが一番むずいんだけど、今月はクリアしたいと思ってます。
メリハリはありで。
2016年9月15日 20:42
>kei1645さん

こんばんはー。
kei1645さんとこはまだ暑いのかぁ、なんてうらやましいんでしょう!
先日家庭菜園のゴーヤをいただきました。
こちらではまだゴーヤは盛りです。
ここにも季節の差が…。
kei1645さんも明日は70kgぎりかな。
ファイト!

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.5kg -2.6%
現在73.5kg 36.4%
あと12kg あと7.4%
目標61.5kg 29.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

kei1645
女性 
165.5cm 67.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.2s

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