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日記
2016年9月14日(水)
体重68.5kg   体脂肪率44.0%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

未記入

お通じ

未記入

自炊する

未記入

ボディーローションを塗る

未記入

便秘解消茶の危険な思い出

16:30
体重68.5kg  体脂肪率44.0%

朝一で体重測ったら、68.5kg。
昨日、一日中緊張した感じで過ごしたら、お通じがこなくて。たった一日で0.6kg増。

おいおい、ちょっと待って、私の身体。頑張って、出すモノ出してください〜m(__)m しかし、ここまで影響が大きいとはなぁ...。

お通じが来なかった仮説は主に2つ。

1)生理直前になったから
2)昨日、交感神経が過剰反応してたから

両方かもなぁ...。

自律神経の交感神経が過敏なのは、以前からお医者さんにも言われてて。最近は落ち着いてきてて、ほぼ毎日お通じが来てたんですけどね〜。うーん、残念。

---

ところで、思い出話になりますが、昨年9月は、結構忙しい中に「痩せよう!」と決心して、一ヶ月ほぼ毎日ジム通いをしたんですよ。主に自転車と筋トレ。

そしたら、突然、自分としては結構長期の便秘が始まりまして...。1週間とか10日間の。当時の自分の背景を思い出すと、仕事への不満や怒りとジムでの運動のおかげで、夜も朝も交感神経がスイッチオンの状態。腸が出そうとするのに、直腸と肛門が駄目ですってストップしてる感じ。こんなにお腹がパンパンなのに出せないって、こんなにきつかったのか...と思いました。いつもはせいぜい2,3日の便秘なのに...。出せないと、私の場合、変に身体がむくむんですよね。立ってるのも歩くのもきつかった。

ゴボウを買ってきて食べたり、野菜もいっぱい食べたけれど、当時はまったく効果がなかった。腸の内表面が、アレルギー食品でぼろぼろに痛んでたからだったんだなぁと今なら分かるのですが...。

この時は、ジム通い自体は楽しくて、運動の効果もあり、筋力と筋肉量も増えて、体重は2kgくらい減ったんです。でも、ジム通いの頻度を減らしたら、あっという間に元に戻りました...。私の場合は、運動もよりも生活習慣(特にアレルギーフリーの食事)がキーだったからなんだろうな...と思います(この春にグルテンを摂るのを止めたら、10日で5kg痩せてリバウンドもないので...)。

実は海外在住です。医療レベルは日本と遜色ないという評判の国なのですが、薬局やお医者さんに相談すると、たまに日本の法律では禁止されているお薬を勧められたりします。

この便秘で苦しんだときは、お医者さんに「センナ茶」を処方されました(日本ではセンナの葉を使った茶は禁止されてます。ただ、こちらの国では昔から使われてるハーブとして漢方的な扱いみたいです)。他に良い薬も分からなかったので、処方通りに飲んだのですが、がっつり効きました。ものすごい勢いと痛みで全部出ましたけど、便秘に増してきつかったです。全部出てすっきりというより、腸も私もぐったりしてしまいました。大腸検査の下剤とは比べものにならない、反応の激しさ...。「あー、これはあかんやつだ。よほどのことがない限り、使わない方が良い類のヤツだ...」と、日本の法律の方針に激しく同意しました...。腸に毒を送ってびっくりさせて便秘を解消させてるしくみなので、腸に変なクセがつくと言われているのも納得の反応でした。

日本ではセンナの乾燥茶の葉を使ったモノが禁止されているのですが、法律のすき間を縫う形(になるのかな?)で、便秘解消茶やダイエット茶といって、センナの乾燥茎の入ったお茶が売られているみたいです。葉より効果が薄いらしいのですが、腸にとっての毒は毒なので、個人的には、お勧めしません。最終的には腸にも身体にも、長期的なダイエットにも良くないだろうと思います。原材料名は要チェックです。

まぁ、普通にお通じがあるのが一番ですね(^^)

何はともあれ、今日中に出せると良いなぁ。1時間以上歩くと出ることも多いから、まずは歩くか...。センナ茶には二度とお世話になりたくないですし(^^;)


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42歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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