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日記
2016年9月13日(火)
体重62.9kg   体脂肪率36.1%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

×

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

○

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

だいたいプランク1分

○

プランク効果か?

10:52
体重62.9kg  体脂肪率36.1%

再び62キロ台になりました。


でも62キロにしては、ウェストがスッキリしている気がする。

いや、もちろん余分なものはついてますが・・・。

でも形が。くびれがついている。

これってやっぱりプランクなのかな?
あとなんちゃって腹筋。

まあ一日5回のスクワットではないだろう(笑)

プランクがんばろ〜〜!
あともうちょっとだけスクワット回数増やそう。7回(笑)。


母も、今朝「あ、だいぶ腰回りがスッキリしたわ!よかったよかった。それくらいじゃないと」と言ってくれました。

今日も明日も、焼肉ランチの約束があります。

明日のお店はいいんだけど、

今日のお店が糖質ふんだんに使っちゃってるからなあ〜。
ドレッシングにたれ、キムチ・・・すべて砂糖が入ってる。

とりあえず肉だけ食べよう。



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というわけで焼肉ランチ!

結局サラダもナムルもキムチも、冷ややっこも食べちゃった。

問題ないようで、これ全部砂糖入りね。

でもまああんまりそんなことばっかり言ってるとギスギスになっちゃ嫌なので、良いです。


牛肉は赤身でよかった。
豚肉、鶏肉も食べて、満足ですー。


しかしなんだろう、この「まだイケる」感。

多分砂糖を摂っちゃったから、「もっと」が出てきたんじゃないかな。糖質は、お腹を空かせるらしいから。


でも美味しかった!

そしてお仕事も新たに頂けそうです。楽しみ!
ありがてーなー。

買おうと思ってる一眼レフがどんどん近づいてくるわ・・・。

***************************


なんかやっぱり物足りなくて、ローストビーフ2枚と、ナッツを数個食べちゃった。

なんだろう?これやっぱり本当に砂糖の仕業なのかも。
または私がそれを考えすぎだからかも(笑)

**************************

これ今の時点で900キロカロリーくらい行ったんじゃないかな??

夜は糖質ゼロ麺のみにします。ハイ。


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わたくし大嘘をついちゃいました。

夜はしゃぶしゃぶでした。その誘惑には勝てませんでした。

大きなお肉を2枚。でもまああとは糸こんにゃくとえのきばかりでしたが・・・・。

いやーん、また63キロ台か・・・・。



















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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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ゆぃ
女性 
161.5cm 62.8s

団子
21歳 女性 
163.5cm 61.2s

vani
女性 
161.6cm 61.1s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.4s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 69.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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